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中秋月餅健康吃法指南，減脂不怕胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月04日 11:00

中秋月餅健康吃法指南，減脂不怕胖！
中秋節(jié)快到了，家家戶戶都少不了月餅這道“重頭戲”。雖然月餅美味又飽腹，但吃多了可不好，尤其不適合所有人。那么，如何健康地吃月餅?zāi)?？其實有講究的。
月餅這樣吃更健康
適量吃：一次只吃一塊小包裝的月餅，最好切開分食。
佐餐吃：適量減少主食的攝入量，但不要完全代替主食。
搭配茶水：喝些茶水可以解膩，酸性飲料有助于消化。
早上吃：早上半空腹吃月餅既能補(bǔ)充能量，又不易發(fā)胖。
搭配水果蔬菜：水果和蔬菜一起吃，可以延緩血糖升高，幫助消化。
月餅吃多了怎么辦？

如果你不小心吃多了月餅，也不用太擔(dān)心，可以試試這些解膩方法：
蛋黃月餅：喝紅茶
五仁月餅：喝山楂茶
豆沙月餅：喝綠茶
蓮蓉月餅：喝檸檬水
紅豆月餅：喝烏龍茶
紫薯月餅：喝玫瑰花茶
哪些人不適合多吃月餅？
糖尿病患者
肥胖者
膽囊炎、膽石癥患者
高血壓、高血脂、冠心病患者
十二指腸炎或胃炎患者
急慢性腎炎患者
嬰幼兒和老年人
脾虛體熱人群
月餅購買和儲存小貼士
選擇正規(guī)渠道：盡量去大型超市等正規(guī)渠道購買，觀察外包裝是否完整、干凈；散裝月餅要注意查看色澤、氣味和形狀。
看配料表：從配料表可以看出月餅有沒有添加多余的糖、油脂和防腐劑。常見的防腐劑有山梨酸鉀和脫氧乙酸鈉。
儲存環(huán)境：月餅一般放在25℃左右的干燥陰涼處，保質(zhì)期會受到影響；冰皮月餅需要放在冰箱保存。
保質(zhì)期：沒開封的月餅保質(zhì)期在20-90天；水果餡的月餅保質(zhì)期在30天左右；冰皮月餅的保質(zhì)期僅有15-20天；包裝打開的月餅保質(zhì)期只有幾個小時，即使放在冰箱最多也只能放置2天。