每天都花時間運動，是一個好習慣，但是注意不能過度運動。運動量過大，會給身體帶來負擔，給身體健康帶來各種損傷。不信？下面要來認真看看，過度運動對身體健康的危害。

　　過度運動對身體有什么危害

　　1、造成身體疲勞

　　運動要適可而止，過度運動會導致身體疲勞，因為身體的承受能力是有限制的。身體太疲勞了是要休息的標志，不認真休息，身體就無法快速恢復。

　　2、損傷心臟

　　適當運動有助血液循環(huán)，增強心臟功能。相反過度運動的話，會導致心臟負荷過重，出現(xiàn)心律不齊表現(xiàn)。原本患有心臟病的人，過度運動還可能導致疾病發(fā)作，甚至中風的危險。

　　3、影響食欲

　　過度運動之后，人體吸收的能量會轉(zhuǎn)移到肌肉，在這種情況下，人的食欲會降低。沒有食欲就會影響進食量，一個人長期吃很少的食物，壓根就無法滿足身體的營養(yǎng)需求。時間長了，很容易造成營養(yǎng)不良的問題。

　　4、導致失眠

　　適當?shù)倪\動，能夠讓身體微微出汗，晚上睡覺的時候，能夠更快入眠?？墒沁^度運動的話，則會影響身體代謝，反而讓人無法安心入眠。夜間是人體進行自我修復的階段，如果無法順利入眠，一直失眠的話，則會影響身體修復。同時一直處于清醒的狀態(tài)，大腦就在運轉(zhuǎn)，如此會導致大腦疲勞，導致健忘出現(xiàn)。

　　5、肌肉損傷

　　過度運動會導致肌肉損傷，出現(xiàn)肌肉疼痛、酸痛等不適。運動一定時間之后，需要讓身體得到充分的休息。身體休息才能讓肌肉有時間恢復，肌肉才不會出現(xiàn)損傷。

　　日常如何健康運動

　　1、不能急于求成

　　一些人們想要通過運動減肥，所以平日里會長時間運動，覺得運動時間越長，脂肪燃燒得越多，也就瘦得越快。這種想法是錯誤的，因為每個人的身體承受能力都是有極限的。過度運動不但無法減肥，而且還會造成肌肉損傷。

　　2、不要做憋氣運動

　　平日里做引體向上、拔河、舉重等運動的時候，很多人習慣性憋氣。建議體質(zhì)虛弱的人，老年人等不適合做這些運動。因為憋氣會加重心臟負擔，導致人們出現(xiàn)心悸、胸悶等不適。

　　3、運動要持之以恒

　　想要通過運動強身健體，需要持之以恒地做，一周應該保持6次的運動，讓身體休息一天。如果總是心情好運動幾次，心情不好就不運動了。這樣子運動，無法起到好的保健功效。

　　4、運動前要熱身

　　一些人運動之前不熱身，這樣做很容易導致肌肉拉傷。導致腰痛、腿酸痛等不適。運動之前要做一些擴胸運動、左右搖擺腰部，或者說做高抬腿動作。這樣做可以放松肌肉，運動的時候，如果身體過于緊繃的話，很容易拉傷。

　　5、選擇合適的時間運動

　　運動最好是在早上太陽出來之后，因為這個時間段空氣最為清新。而且最好選擇植物多的公園、河邊等慢跑、打太極拳等。在清新的空氣中運動，能夠有助吐納，將身體內(nèi)的廢氣都吐出去，增強心肺功能。

相關(guān)知識

運動健康：過度運動，身心俱傷
日常運動需適度 鍛煉過度危害身心
合理運動VS運動過度：如何找到保持健康的平衡點？
健康養(yǎng)生：每日適度運動，保持身體健康
合理的運動有助于我們保持身體健康！
運動對心理健康的益處是什么？如何通過適度運動促進心理健康？
利于身體健康的有氧運動有哪些？利于身體健康的有氧運動是什么？
運動達人請注意！適度鍛煉，切勿拼命運動，身體也需要休息！
適度運動有益于心臟健康拒絕過度運動
健康知識運動有利于人的心理健康

網(wǎng)址: 過度運動對身體健康不利 請人們?nèi)粘：侠磉\動 http://m.u1s5d6.cn/newsview120742.html