有損膝蓋，往往初期過(guò)度跳繩會(huì)造成我們膝蓋受損?，F(xiàn)在很多人容易一頭熱，看到一些信息，就決定要每天1000個(gè)跳繩來(lái)開(kāi)始自己的減肥之路。初期由于你的身體核心力量不夠和心肺功能不足，就開(kāi)始每天1000個(gè)跳繩，不僅會(huì)對(duì)你的膝蓋造成很大的壓力，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成損傷，同時(shí)心肺功能不足的情況下，會(huì)讓你身體感覺(jué)很疲憊，容易造成跳繩姿勢(shì)不正確，產(chǎn)生身體的二次傷害。特別是大體重的人群，損傷更大。

跳繩要注意：運(yùn)動(dòng)前要先做一下熱身，防止運(yùn)動(dòng)中受傷，運(yùn)動(dòng)后做一下拉伸，有利于小腿變細(xì)。繩子的長(zhǎng)度，一只腳踩在繩子中間，雙手握住繩子兩端，長(zhǎng)度大概到腋下左右。跳的過(guò)程，要使用前腳掌來(lái)起落，這樣可以防止沖擊造成膝蓋的損傷。第四點(diǎn)、體脂率超過(guò)30%以上的人，不建議進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)快速提高個(gè)人的心肺功能，以及提高個(gè)人的體能。如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，在參與跳繩的過(guò)程中就會(huì)容易累，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)明顯地感覺(jué)到這種情況消失了，你的心肺功能提高了，連續(xù)跳繩5分鐘以上也不會(huì)覺(jué)得很累了。

跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每天1000個(gè)跳繩，也就意味著，你每天只做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。前期肯定是對(duì)體重降低的很快，但就是由于體重降低的太快，皮膚的彈性跟不上，就容易造成皮膚松弛。人們的身體是有適應(yīng)能力的，往往適應(yīng)了每天1000個(gè)跳繩，那么就會(huì)很快到平衡期。

跳繩區(qū)別于其他的普通有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩能夠緩解肌肉流失的速度。當(dāng)你跳繩頻率越快的時(shí)候，能夠有效地刺激到你的肌肉，提高你的肌肉含量，以及增強(qiáng)你的肌肉力量，提高了身體的代謝能力，從而讓你加快了減肥的速度。

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