很擔(dān)心很焦慮通常情況下可以學(xué)習(xí)放松技巧、建立支持系統(tǒng)、保持積極的心態(tài)、使用藥物、尋求專業(yè)醫(yī)生幫助等方法進行治療。

1.學(xué)習(xí)放松技巧：有很多方法可以幫助緩解焦慮，比如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以嘗試一些，看看哪一種有效。

2.建立支持系統(tǒng)：有一個支持人或團體可以幫助應(yīng)對焦慮。這可能是家人、朋友，或者是一些專門為了幫助人們應(yīng)對焦慮而設(shè)立的團體。

3.保持積極的心態(tài)：盡管這可能很難，但是保持積極的心態(tài)是非常重要的，需要相信有能力解決問題，焦慮會隨著時間的推移而減輕。

4.使用藥物：可能是得了焦慮癥，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片、鹽酸舍曲林片等藥物治療。

5.尋求專業(yè)醫(yī)生幫助：嚴(yán)重影響了生活，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，可以提供更專業(yè)的和治療方法。

在治療期間也可以結(jié)合運動的方式，有利于舒緩情緒，可以及時緩解，很擔(dān)心很焦慮的癥狀，要學(xué)會敞開心扉。

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