在日常生活中，很多人可能都有過這樣的體驗:情緒低落、精神萎摩不振時，就沒有食欲。當(dāng)情緒高漲、心愉快時，就食欲倍增。事實上，胃腸功能的改變的確可以稱做人體情緒變化的“晴雨表”，而腸胃功能的紊亂也是和情緒息息相關(guān)的。

我們先來了解引起腸功能紊亂的原因：

其一：心情

人在愉快的情緒下進(jìn)餐，消化液會大量地分泌，胃腸道蠕動也加強使消化活動順利進(jìn)行，這些愉悅的心情都是非常有益于健康的。在惡劣情緒下進(jìn)餐，則可能導(dǎo)致消化功能降低，甚至發(fā)生素亂。如果長期在惡劣情緒下進(jìn)餐，就會患各種胃病。

其二：飲食

我們在日常之中，如果飲食不當(dāng)，若是頻繁進(jìn)食一些刺激性或寒冷性的食物，長期大量食用一些生冷油膩食物，則容易導(dǎo)致胃腸“超負(fù)荷”，則容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂的狀態(tài)。

那么在日常飲食和生活中有什么需要注意的呢？

1、調(diào)整自己的心理。

對于腸胃紊亂的人，重在調(diào)整心態(tài)，生活當(dāng)中要保持心情舒暢，樂觀的生活態(tài)度。什么事情盡量想開點，保持樂觀豁達(dá)的精神態(tài)度放松心情，不要爭名逐利，“謙讓一招前途廣后退一步天地寬?！弊屪约涸谛睦砩汐@得解脫，緩解矛盾。另外，對于生活中難以回避的傷心事，要學(xué)會自我遺忘，不要長時間地去回憶。只有精神心理先健康起來，其他疾病才能快速康復(fù)。

2、調(diào)整飲食和生活。

在飲食上建議可以吃些清淡的飲食，比如新鮮的蔬菜還有水果，不要喝濃茶、不要吸煙、不要吃太咸的食物，每天可以服用正常的維生素c。無論是什么原因?qū)е碌奈改c功能紊亂，都建議平時選擇一些容易消化食物、益生菌、新鮮的水果等等，這樣更能夠保養(yǎng)好我們腸胃功能，從而減少其腸道癥狀發(fā)生。飯前一小時內(nèi)不能運動，飯后至少半小時后才能漫步，一小時后才能做劇烈運動。要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

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