近年來(lái)，隨著人們生活水平的提升和膳食結(jié)構(gòu)的改變，肥胖已成為全球范圍的“流行病”。世界衛(wèi)生組織(WHO)的數(shù)據(jù)顯示,全球有近20億成年人超重或肥胖。根據(jù)國(guó)務(wù)院2020年發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》，中國(guó)成年居民超重或肥胖率已超過(guò)50%，超過(guò)16%為肥胖。6歲至17歲的兒童青少年超重或肥胖率接近20%，6歲以下的兒童達(dá)到10%。目前，中國(guó)已經(jīng)成為世界上肥胖和超重人數(shù)最多的國(guó)家。

肥胖除了影響外形和日常生活，還容易引發(fā)多種疾病。大量流行病學(xué)研究顯示，肥胖者罹患糖尿病、心血管疾病和某些癌癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人。英格蘭公共衛(wèi)生局報(bào)告顯示，超重或肥胖的人因感染新冠病毒而患重癥或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。肥胖已成為威脅公眾健康的一大問(wèn)題。

肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專(zhuān)家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。面對(duì)中國(guó)高達(dá)2億的體重超標(biāo)人群，這無(wú)疑是喊出了我們的心聲。

BMI 中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)

體重指數(shù)（BMI）= 體重（Kg） ÷ 身高（m） 2 （kg/m 2 ）

BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI簡(jiǎn)單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

另外，腰圍作為判斷中心型肥胖的指標(biāo)。男性≥90cm、女性≥85cm就判斷為中心型肥胖。

肥胖預(yù)防

肥胖癥重在預(yù)防：預(yù)防肥胖應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

1、提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

2、合理飲食：采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食相配合是防治肥胖的最好方法?？梢越?jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶(hù)外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。

科學(xué)減肥

1．一般的或輕度的單純性肥胖，只要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食及堅(jiān)持體育鍛煉，必要時(shí)可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣、愛(ài)好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。

2．中度以上肥胖，不僅要嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，特別是年紀(jì)大、體質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)量不大的肥胖者，還應(yīng)加用中藥如護(hù)肝片，具有促進(jìn)脂質(zhì)代謝，保肝護(hù)肝預(yù)防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。

3．中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動(dòng)也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮采用局部外用藥治療。

4．繼發(fā)性肥胖要請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生診治。主要治療原發(fā)性疾病。

5. 手術(shù)治療。

防治肥胖要選擇正確的減肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目嘗試吸脂手術(shù)、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對(duì)身體造成損害。

5.11世界肥胖日

- HEALTHY-

拒絕肥胖、大肚腩

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