頂著大大的“熊貓眼”，連妝容都遮蓋不了，這實在是很憂傷。怎么消除黑眼圈，是不少人關(guān)心的問題。如何消除黑眼圈呢?通過飲食來幫忙消除黑眼圈，還不用擔心有副作用。

　　出現(xiàn)黑眼圈的常見原因是經(jīng)常熬夜引起，除了這個原因之外，眼睛疲勞、情緒不穩(wěn)定、色素沉著、衰老、化妝品沒有清洗干凈等原因，也會造成黑眼圈。

　　對于有黑眼圈困擾的人來說，首先要做到的就是睡覺時間要保證，這樣才能保持內(nèi)分泌正常。蔬菜水果不能少，還要多吃才是，多喝白開水，少吃淀粉含量高的食物，營養(yǎng)要做到平衡，才是治療黑眼圈的方法。

　　消除黑眼圈的飲食攻略

　　1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　每天要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，例如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、瘦肉、魚肉、蝦等，都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，對于祛除黑眼圈很有益處。

　　2、維生素a、維生素e也不可缺少

　　維生素a、維生素e對眼部具有很不錯的滋潤效果，祛除黑眼圈的作用也很不錯。動物肝臟、魚肝油、雞肝、油菜奶油、胡蘿卜等，這些食物都含有豐富的維生素a；杏仁、萵苣、獼猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等，含有豐富的維生素。

　　3、含鐵食物也要多吃

　　動物肝臟、芝麻醬、櫻桃、牛肉、瘦肉等，都是含鐵豐富的食物。在食用含鐵食物的同時，也要同時吃一些維生素c的食物，例如橘子、草莓、檸檬、橙子、番茄和綠色蔬菜等，可以促進鐵的吸收，能夠很好的去掉黑眼圈。

　　可以去掉黑眼圈的食材

　　1、黑芝麻

　　如果是作為食材食用的話，就選擇白芝麻，如果是要入藥就選擇黑芝麻。黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、維生素e、糖類等。

　　芝麻可以疏通經(jīng)絡，滋潤皮膚，祛除頭皮屑，治療體虛和勞累過度。

　　注意：黑芝麻不要和巧克力一起食用，會影響到營養(yǎng)的消化和吸收。

　　2、雞蛋

　　蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，小小的雞蛋里面都含有這些營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋可以祛熱和安神，適合氣血不足、容易煩渴、熱病等癥狀。

　　注意：雞蛋不要多吃，不要生吃，也不宜和甲魚一起食用。

　　3、海帶

　　海帶含有豐富的鈣物質(zhì)，以及碘。海帶可以治療各種淋巴結(jié)核潰爛、甲狀腺腫大，還可以治療咳喘、高血壓、肥胖。水腫等。

　　注意：海帶不要和茶一起服用，會影響到海帶的功效。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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