?男人身體健康怎么照顧

我們經(jīng)常說男人是家里的頂梁柱，的確，在一些體力活上大多數(shù)女人還是需要依靠男人才行，在一個(gè)家庭里，男人變得很重要，但是如果男人的身體出現(xiàn)問題會(huì)讓整個(gè)家庭都陷入困境，所以對(duì)于男人來說，一定要好好的照顧好自己的身體，接下來我們就為大家介紹一下男人身體健康的辦法，一起來看看吧。

目錄影響男人身體健康的習(xí)慣有哪些如何判斷男人身體健康呢?男人身體健康怎么照顧有益男人身體健康的食物男性如何讓自己的身體更加健康

1影響男人身體健康的習(xí)慣有哪些

　　1。緊張：對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病。”

　　人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

　　2。濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

　　3。暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

　　4。過度或缺少運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。

　　專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。

　　5。不注意身體的警號(hào)：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。

　　你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。

　　6。任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。

　　7。過度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。

　　8。吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

　　這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。

　　小編提醒您：汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。

2如何判斷男人身體健康呢

　　指甲堅(jiān)硬紅潤

　　雖然你可能并沒料到會(huì)在男性健康體征名單上第一個(gè)看到它，但是指甲確實(shí)隱含著很多健康信息。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤。

　　盡管不同個(gè)體存在細(xì)微差別，但是指甲上出現(xiàn)的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長(zhǎng)緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預(yù)示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。

　　指甲發(fā)生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫(yī)院檢查一下。

　　尿液呈淡黃色

　　有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康?如果沒有，那就從現(xiàn)在開始吧，因?yàn)槟蛞旱念伾芊从骋粋€(gè)人的健康狀況。

　　如果尿液呈淡黃色，這說明你的身體很健康。然而根據(jù)你喝水的量，尿液的顏色深淺會(huì)發(fā)生一些變化。如果你飲用了大量水，尿液的顏色就會(huì)淺一些。如果你身體缺水了，尿液的顏色就會(huì)變深，呈現(xiàn)像冰茶一樣的褐色。

　　除了尿液的顏色深淺變化以外，還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進(jìn)食、服藥或補(bǔ)藥無關(guān)，就要引起注意。

　　射精量達(dá)一勺匙

　　健康中年男性每次射精量應(yīng)在2到5毫升之間。雖然射精量會(huì)隨年齡的增加而減少，但是少于2毫升可能是精子過少癥的征兆，這種情況會(huì)影響男性的生育能力。

　　除了射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個(gè)人的健康狀況。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說明存在健康問題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　靜態(tài)心律大約每分鐘70次

　　靜態(tài)心律即處于休息狀態(tài)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)，它是健康狀態(tài)的指示器。盡管靜態(tài)心律會(huì)隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態(tài)心律應(yīng)該在每分鐘70到75次。

　　事實(shí)上，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人的靜態(tài)心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個(gè)范圍以外會(huì)引起嚴(yán)重健康問題，甚至暗示你存在健康問題。

　　測(cè)靜態(tài)心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側(cè)的手腕上?？聪率直?，看一看你在15秒內(nèi)心跳幾下。然后用這個(gè)數(shù)字乘以4，就是每分鐘的心跳次數(shù)。

3?男人身體健康怎么照顧

　　壓力大在現(xiàn)代社會(huì)中，男士們同時(shí)承受著工作和家庭事務(wù)的雙重壓力。如果長(zhǎng)期處于壓力下而得不到適當(dāng)?shù)木徑猓w內(nèi)的維生素c、維生素e以及 b族維生素等營養(yǎng)素都會(huì)被大量消耗而無法滿足身體需要，甚至影響人體免疫系統(tǒng)，加速人體老化。

　　飲食不合理 現(xiàn)代都市節(jié)奏越來越快，男士們常常馬不停蹄地忙于工作或者各種社交場(chǎng)合，無法顧及科學(xué)合理的一日三餐。快餐或者上酒樓，往往就是他們的就餐解決之道，這種飲食方式極容易攝取過量的脂肪、膽固醇、鹽分、糖分，而維生素、礦物質(zhì)等又?jǐn)z取不足，從而對(duì)健康造成種種危害。

　　過量飲酒及吸煙 不少男士都有過量飲酒及吸煙等不良習(xí)慣?？茖W(xué)研究表明，煙、酒都會(huì)刺激人體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，削弱身體抵抗力，并使冠心病等疾病的致病幾率大大增加，直接威脅到人體健康。

　　上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于男人身體健康的方法了，其實(shí)，不止止是男人，健康對(duì)每個(gè)人而言都是非常重要的，我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中一定要注意營養(yǎng)的均衡，忙工作的時(shí)候也需要注意自己的身體狀況，按時(shí)的鍛煉身體，不要作息不規(guī)律。

4有益男人身體健康的食物

　　1、大蒜

　　大蒜是具有殺菌作用的食物，能夠有效的消滅身體里的細(xì)菌和病毒，男人適當(dāng)?shù)亩喑源笏饽軌蚋纳圃械纳眢w體質(zhì)，還能夠起到強(qiáng)身的效果，并且大蒜里還含有一些植物化學(xué)因子，這些對(duì)于心臟都是有好處的。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

　　2、黃豆

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　3、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。 此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

　　4、生蠔

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

5男性如何讓自己的身體更加健康

　　抽煙飲酒需適量

　　首先是少抽煙、喝酒，煙酒如果量不大的話影響也是個(gè)不大的，但是過度的飲酒和抽煙影響就需要重視了，必須控制在一個(gè)合理的量，不然的話，可能導(dǎo)致很大的后果。

　　改變不去醫(yī)院的習(xí)慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，這并不是什么好現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己長(zhǎng)期不去醫(yī)院，結(jié)果小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，卻早已貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的方法之一。

　　保持一定的體力活動(dòng)

　　體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，多參加體育鍛煉，促進(jìn)自身健康。

　　這些都是男性保健的一些重要點(diǎn)，畢竟抽煙飲酒很常見，運(yùn)動(dòng)卻被交通工具代替，不去醫(yī)院為了省時(shí)省錢，種種不規(guī)律的生活都讓男性的身體每況愈下，所以需要多多注意保健，才能還您一個(gè)健康身體。

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