一個男人，要面對工作、家庭各方面的壓力，需要有足夠的精力跟體能去應對，因此，健康的身體才是一切的基石。而如今的人，大都有或多或少的亞健康疾病，擁有健康的體質是極其難得的。

一個健康的男人應該有的七大黃金標準，看看您是否達標！

1、體重指數(shù)BMI是標準范圍

隨著年紀的增長，很多男生的身材會開始發(fā)胖，腰圍開始突出，體重也會開始超標。而肥胖不僅影響形象，更會帶來諸多健康隱患，如心血管疾病等。

想要擁有健康的身體，那么，管理好身材是前提，身材肥胖，腰圍突出的人要管理好飲食，遠離高油鹽、高糖分食物，降低卡路里攝入，同時加強運動鍛煉，提升熱量輸出，才能促進體脂率下降，更好的管理體重。

2、睡眠質量高。

長期睡眠質量差的人，不僅容易出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等問題，還可能增加患上心血管疾病的風險，不利于延年益壽。

如果你的睡眠質量良好，入睡時間短于30分鐘，經常一覺到天亮，沒有失眠多夢的困擾，醒來時精神飽滿，意味著你的睡眠質量良好，身體各個器官都能得到充分的休息和修復，這是身體健康的有效標準。

3、心肺功能良好。

隨著年紀的增長，一個人的心肺功能會逐漸退化，體能耐力會大不如前。研究指出，心肺功能強的人，患心血管疾病的風險要比心肺功能弱的人低很多。

如果你能在28分鐘走完3公里，這意味著你的體能耐力是合格的，心肺功能屬于良好狀態(tài)。這樣的人，進行其他運動也能有足夠的體能耐力，不容易感到氣喘、力竭，意味著身體會更健康。

4、消化功能正常。

一個健康的男人，飲食是比較規(guī)律的，胃口好，吃嘛嘛香，而且腸胃功能比較正常，能夠高效地將食物轉化為能量，沒有胃脹、胃痛、腹瀉等煩惱，沒有便秘的問題，意味著身體消化系統(tǒng)良好，新陳代謝水平也會更旺盛，意味著健康狀態(tài)是良好的。

5、視力聽力正常。

人過了60歲以后視力、聽力往往會變差，如果你的聽力正常，視力也正常，意味著可以更好的感知世界。

良好的視力，讓你可以在工作中能夠高效閱讀文件、操作設備，在生活中能夠安全駕駛、欣賞藝術。靈敏的聽力，讓他們在交流中毫無障礙，能夠建立良好的人際關系。

6、30秒內完成19個深蹲

腿部力量意味著一個男人的健康水平跟年輕狀態(tài)。如果你能在30秒內完成19個以上的深蹲訓練，意味著腿部力量是比較良好的。強大的腿部力量讓你行動更自如，爬樓梯有力氣，有效抵抗衰老速度。

腿部力量比較薄弱的人，可以加強深蹲、弓步蹲訓練來強化腿部肌群，有助于提升下肢力量跟穩(wěn)定性，提升健康指數(shù)。

7、情緒穩(wěn)定，不易怒

一個情緒穩(wěn)定的男人，意味著心理是非常健康的，一個心理健康的男人是極其難得的，他們不會因為一點小事就暴跳如雷，而是能夠冷靜地思考和應對問題。

情緒穩(wěn)定的男人，不會因為情緒的波動而對他人發(fā)脾氣，他們不會把工作中的煩惱帶回家，有助于家庭和諧跟社會穩(wěn)定，這樣的男人是極其有魅力的。

這就是健康男生的幾大標準，你符合幾個呢？

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