上海市精神衛(wèi)生中心何怡發(fā)主任

2025-02-19 13:22 上海 | 獲得《上?！獪\井精神衛(wèi)生獎》康復三等獎，并從事多項科研工作，發(fā)表多篇論文。擅長抑郁癥、焦慮癥、精神分裂、精神障礙等。與何主任攜手，共同書寫屬于您的心靈成長故事，走過痛苦，走向充滿希望的明天。

　　心理健康對于一個人的生活至關重要，但有時候人們可能會體驗到各種各樣的心理不健康表現(xiàn)。這些跡象可能是身心健康問題的指示器，需要被認真對待。以下是七種心理不健康的表現(xiàn)：

　　1.情緒波動： 不正常的情緒波動可能表現(xiàn)為頻繁的情緒改變，比如持續(xù)的沮喪、易怒、焦慮或情緒低落。這種情況可能會影響個體的日常生活和人際關系。

　　2.社交隔離： 心理不健康可能導致個體對社交活動失去興趣，或者選擇孤獨自處。這種隔離可能是抑郁、焦慮或其他心理健康問題的標志。

　　3.過度焦慮或擔憂： 不正常的焦慮水平可能表現(xiàn)為過度擔憂、緊張和害怕。這種情況可能導致失眠、身體不適以及對日?；顒拥母蓴_。

　　4.自我負面評價： 心理不健康可能導致個體對自己產(chǎn)生消極、自責和負面的評價。這種自我否定可能加劇心理不健康的癥狀。

　　5.睡眠問題： 失眠、頻繁的噩夢、睡眠過度或難以入睡都可能是心理不健康的表現(xiàn)。睡眠問題可能進一步加重個體的情緒困擾。

　　6.注意力不集中： 心理不健康可能導致個體難以集中注意力，記憶力減退或決策困難。這可能干擾工作、學習或日常任務的完成。

　　7.逃避行為或成癮傾向： 個體可能會通過逃避現(xiàn)實、沉溺于成癮行為(如賭博、酗酒或藥物濫用)來應對心理不健康。這種行為只是暫時性的逃避，并不解決問題。

　　這些心理不健康的表現(xiàn)可能是身心健康問題的信號，需要及時注意和處理。尋求專業(yè)心理健康支持、保持積極的生活方式、建立健康的社交關系和規(guī)律的日常生活習慣，都是改善心理健康的關鍵步驟。重要的是要意識到這些跡象，不斷尋求支持并積極面對心理健康問題，以便更好地管理和改善自己的生活質量。

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