隨著寒潮揮師南下，氣溫驟降，多地已經(jīng)開啟來暴雪模式。像湖南、湖北、江西等地方也已經(jīng)有明顯的積雪，深度可達(dá)3~8cm。暴雪天防寒、防摔、防感冒，各種預(yù)防準(zhǔn)備一定要做好，這10種健康防護(hù)的方法送給您。臨近過年可別讓疫病有機(jī)可乘！

1、多添衣物

這么冷的天氣，外出一定要多添衣物，不然風(fēng)一吹就很容易受涼感冒。衣物選擇也得有講究，里面盡量挑選擇吸濕排汗的內(nèi)衣、中間保暖層和外層防風(fēng)防水的外套，這樣防風(fēng)防寒更保暖。

2、勤帶帽子

戴過帽子的人都知道，這天一冷，戴上一頂帽子是有多么的保暖。特別是對于老年人和兒童來說戴帽子就顯得更為重要。所以切記出門要戴帽子，這樣風(fēng)寒就更侵?jǐn)_不了我們啦。

3、防滑防摔

現(xiàn)在的天氣晝夜溫差很大，露水非常容易結(jié)冰，如果不小心踩上去，很容易摔倒。因此，氣溫驟降的當(dāng)下一定要注意防滑防摔，外出盡量選擇厚實防摔的鞋子，少走那種看似光滑的路面，以防摔倒受傷。

4、及時補(bǔ)充水分

寒冷的天氣水分很容易流失，我們呼吸、御寒都需要水分，所以為了身體健康，要記得多喝溫?zé)岬拈_水，來保證自身的水平衡，這樣也有助于提高代謝，幫助我們減肥。

5、注意飲食營養(yǎng)

冬季是營養(yǎng)需求較高的季節(jié)，為了身體始終溫暖，不出現(xiàn)手腳冰涼的情況，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多增加一些營養(yǎng)攝入，多吃一些蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，搭配上熱湯。這樣豐富的營養(yǎng)組合更能幫助我們維持健康。

6、注意鍛煉身體

適量的鍛煉對于健康的好處非常大，寒冷的冬天我們可以盡量選擇室內(nèi)鍛煉來增強(qiáng)體魄，提高自身免疫力，這樣堅持做還能幫助我們御寒，抵抗風(fēng)雪、疾病的侵?jǐn)_。

7、注意保濕

天氣寒冷干燥，人長期處于這種環(huán)境，皮膚和呼吸系統(tǒng)都會收到影響，所以注意適當(dāng)保濕很重要，特別是在人員擁擠的室內(nèi)，放置加濕器或一盆水都可以有效增加濕度，減少不適感。

8、注意疾病傳染

冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，流感、變異株JN.1這些病毒也都還在我們身邊虎視眈眈。因此，注意預(yù)防疾病感染，對于我們維系健康生活十分重要，這里提醒大家外出回家記得勤洗手、避免接觸病毒源、多保持通風(fēng)，都是可以預(yù)防疾病傳染擴(kuò)散的好方法。

9、注意交通安全

雨雪天氣路面容易結(jié)冰，我們外出上班辦事要時刻注意交通安全，路上開車時要少超車、少超速。寧可玩到一分鐘，不以生命開玩笑！

10、應(yīng)對突發(fā)情況

如果實在不小心出現(xiàn)失足、滑倒等情況受傷，一定要及時進(jìn)行處理，必要時請立即就醫(yī)，以免埋下隱患，造成很多健康問題。

延展科普——雪天飲食健康養(yǎng)生

1.雪天喝一碗暖身湯是擁抱健康是首選；您可以選擇熱氣騰騰的雞湯、牛肉湯或海鮮湯來補(bǔ)充身體所需的熱量和營養(yǎng)，這些湯類食物富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力和保持身體的能量。

2.雪天是感冒和流感的高發(fā)季節(jié)，多食用富含維生素C的食物能提高免疫力，幫助我們預(yù)防感染；您可以選擇橙子、檸檬，或者蔬菜，如紅椒、西蘭花等新鮮蔬果，搭配合理的做法，更有益于身體健康。

3.蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和建立組織所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此雪天適量增加蛋白質(zhì)攝入對于維持身體健康很重要。您可以選擇魚、禽肉、豆類和堅果作為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，這種負(fù)擔(dān)小，更干凈。

最后，內(nèi)容的初衷還是希望大家都能有個好身體??！今天分享就到此結(jié)束，覺得對有幫助的話希望大家不吝點贊，感謝支持~

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