春季容易嘴饞，想吃甜食又怕長(zhǎng)胖？地中海飲食中的這些健康零食，既能滿足味蕾，又不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

黑巧克力：抗氧化的甜蜜享受

選擇可可含量 70% 以上的黑巧克力，富含黃酮類化合物，具有抗氧化和抗炎作用。每天吃 1 - 2 小塊，搭配杏仁或藍(lán)莓，既能緩解甜食 cravings，又能保護(hù)心血管。

水果拼盤：天然的甜蜜饋贈(zèng)

草莓、櫻桃、芒果等春季時(shí)令水果富含維生素 C 和膳食纖維。將多種水果切塊，搭配希臘酸奶和堅(jiān)果碎，制作高顏值水果碗；或用香蕉、草莓、牛奶打成奶昔，清甜可口，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

希臘酸奶：高蛋白的健康甜品

無(wú)糖希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高，質(zhì)地濃稠。加入蜂蜜、楓糖漿調(diào)味，搭配燕麥片、奇亞籽和水果干，制成能量碗；或冷凍后用勺子挖成球狀，撒上椰子碎，秒變冰淇淋。

烤鷹嘴豆：酥脆的低卡零食

將煮熟的鷹嘴豆瀝干水分，加入橄欖油、鹽和孜然粉拌勻，放入烤箱 200℃烤制 20 - 25 分鐘，直至表面金黃酥脆。替代薯片，解饞又健康，適合追劇時(shí)食用。

椰子片：熱帶風(fēng)情的輕食選擇

選擇無(wú)糖椰子片，富含中鏈脂肪酸，易消化且不易囤積脂肪。直接食用，感受天然的椰香；或拌入燕麥粥、酸奶中，增添口感層次。

這些健康零食方案，讓你在享受甜蜜的同時(shí)，也能保持身體輕盈，輕松度過(guò)春季。

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