如何健康的吃零食？

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您好，我平時非常喜歡吃零食有時候都會把零食當(dāng)飯吃，寧可不吃飯要吃零食我也知道這樣不健康，所以想養(yǎng)成一個健康吃零食的方法請問應(yīng)該如何健康的吃零食呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張毅副主任醫(yī)師葛洲壩中心醫(yī)院其他三級甲等

擅長：各種危重癥的救治、腎病及消化內(nèi)科疾病的診療等有較豐...

你好，零食可以選擇適當(dāng)?shù)纳倭康某?，零食一定不能代替正餐因為零食滿足不了正常的人體營養(yǎng)的需要，平時吃飯的時候一定要養(yǎng)成定時定量的原則，零食盡量選擇在白天吃不要晚上吃，可以在兩餐之間吃一些小零食比如話梅，巧克力，堅果類型的零食，不要吃辣條啊這些防腐劑色素含量多的零食，盡量選擇一些比較好有營養(yǎng)的零食比如餅干，水果之類的這樣吃的也健康，另外餐前餐后半小時之內(nèi)不要吃零食，晚上八點(diǎn)鐘以后不要吃零食。

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一般來說，有胃炎能吃零食，但是要適量。具體分析如下：
有胃炎可以適當(dāng)?shù)某员容^容易消化、清淡的零食，比如說蘇打餅干含有的堿性成分能起到保護(hù)胃黏膜的作用，也可以吃一些粗糧餅干，通常比較容易消化而且又健脾養(yǎng)胃。但是不建議吃、堅硬粗糙、過甜、過咸、油膩辛辣、刺激的零食。
日常生活中，患者應(yīng)當(dāng)保持休息環(huán)境舒適、清潔、安靜，維持比較輕松、愉悅的心情。

曹鍵副主任醫(yī)師外科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普通外科常見疾?。谞钕俳Y(jié)節(jié)、疝、膽囊結(jié)石等）、胃腸道腫瘤（胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胃腸道間質(zhì)瘤等）、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)等。

通常情況下，胃潰瘍患者能適量吃零食。具體情況分析如下：
胃潰瘍指胃黏膜在高胃酸、胃蛋白酶的侵襲下，防御失衡，消化自身黏膜，形成局部炎性缺損，常見的癥狀有上腹痛、消化異常、出血等，胃潰瘍患者適量吃零食，可以為身體補(bǔ)充能量，還能緩解胃部疼痛反酸癥狀，因此胃潰瘍患者能適量吃零食。
胃潰瘍患者注意飲食的同時，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雷貝拉唑鈉腸溶片、奧美拉唑腸溶膠囊、法莫替丁片等藥物來治療。

曹鍵副主任醫(yī)師外科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普通外科常見疾病（甲狀腺結(jié)節(jié)、疝、膽囊結(jié)石等）、胃腸道腫瘤（胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胃腸道間質(zhì)瘤等）、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)等。

長期吃零食對消化吸收功能有較大影響，主要表現(xiàn)為主食飲食減少，食欲下降，飲食不規(guī)律，造成胃腸負(fù)擔(dān)加重。需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時規(guī)律飲食，零食宜選擇水果，堅果類等對身體健康有益的食物，且一般在正餐之間食用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以在主食上下功夫，增加主食的花樣和口味，在固定時間，主餐后2小時比較好，給寶寶吃零食，同時減少零食量，通過細(xì)心教導(dǎo)讓寶寶轉(zhuǎn)變觀念，喜歡上吃飯。多喝溫開水，多吃易消化的。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

懷孕前半年男的戒煙戒酒，女的要吃全面營養(yǎng)，不要挑食。要堅持鍛煉身體，在雙方心情與身體好的狀態(tài)下懷孕。沒有不良習(xí)慣。如抽煙喝酒等。身體健康，不要挑食，什么都吃，心情愉快。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般想擁有高質(zhì)量的卵子需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質(zhì)量。要調(diào)整情緒。壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

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