其實減肥真的沒有想象中的那么難，關鍵是我們在減肥期間要吃對，一定要給自己制定出營養(yǎng)高效的減肥餐食譜。下面這份減肥餐食譜非常的全面，希望對你們有所幫助。

非常有效的減肥餐食譜推薦

星期一：早餐一杯純牛奶，一個蒸紅薯，一個蒸南瓜，一個獼猴桃;午餐一條清蒸鱈魚，一碗雜糧飯，一份清炒時蔬;晚餐一杯豆?jié){，一個核桃，一個火龍果，一份水煮菠菜。

星期二：早餐一杯無糖豆?jié){，一把堅果，一個水煮雞蛋;午餐一份尖椒豆腐，一份黑米飯，一份青菜蝦仁;晚餐一杯無糖豆?jié){，半個蒸南瓜，一條青瓜。

星期三：早餐一杯純牛奶，一個水煮雞蛋，一根水煮玉米;午餐一份雜糧飯，一份芹菜豆干，一份菠菜木耳;晚餐一份醋溜白菜，一把堅果，一個南瓜。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

星期四：早餐一杯純牛奶，一個蒸南瓜，一個水煮雞蛋;午餐一份黑椒牛柳炒意面，一份清炒時蔬;晚餐一個火龍果，一份蔬菜沙拉。

星期五：早餐一杯南瓜粥，一個，水煮雞蛋一根水煮玉米;午餐一份雞胸肉一份雜糧飯，一份清炒時蔬;晚餐一個蒸紅薯，一個獼猴桃，一把堅果。

星期六和星期天很多朋友都是周末休息時間，這兩天我們可以重復周一到周五，其中兩天的食譜即可。親愛的朋友們，上面這份減肥餐食譜你們都牢牢記住了嗎?一定要用心記住，并且要應用到自己的減肥生活中哦。

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