男人是家庭的頂梁柱，男性健康是家庭幸福和諧的基礎(chǔ)。但現(xiàn)在社會(huì)競爭激烈，男性面臨著工作生活和各個(gè)方面的壓力，同時(shí)被不著房貸和車貸等，難免會(huì)出現(xiàn)體力不支的情況。一般健康男性有9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，看看你達(dá)到幾條，及時(shí)調(diào)整，讓身體保持健康。

男性健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1、口腔健康

口腔健康是沒有齲齒、牙齦炎和牙周病等口腔疾病。從中醫(yī)的角度上來說腎主骨，牙齒是骨頭的一部分，跟骨同源，也就是說牙齒依賴腎氣滋養(yǎng)。只要腎經(jīng)充足，牙齒就堅(jiān)固齊全。精髓不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落。

2、頭發(fā)潤澤

在七八歲時(shí)腎氣旺盛，頭發(fā)生長速度快。40歲時(shí)氣血慢慢衰退，頭發(fā)生長速度慢或出現(xiàn)脫發(fā)的情況，50歲后腎氣衰而使得頭發(fā)發(fā)白，因?yàn)轭^發(fā)生長來自于氣血滋養(yǎng)。只要?dú)庋?，頭發(fā)生長速度快。氣血不足時(shí)不能上達(dá)頭部，從而引起頭發(fā)發(fā)白易脫落。只要男性身體健康，精血就充盈，頭發(fā)潤澤。精血虧虛時(shí)，頭發(fā)變白且脫落。

3、記憶力好

大腦是精髓和神明匯集之處，人們的記憶力依靠于大腦功能，只要腎氣充足，人們的記憶力超強(qiáng)且思維清晰、理解力良好。若過度思慮會(huì)傷心脾，使得陰血損耗，氣血逆亂，痰濁上擾而引起健忘。

4、耐力強(qiáng)

保持輕快和有力的步伐的持續(xù)時(shí)間能衡量身體是否健康。40歲健康的男性應(yīng)在28分鐘內(nèi)走完3公里，大約每分鐘能走134步。

5、肺臟功能

凡是肺臟健康的人，肺活量大，肺內(nèi)氣體交換好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸機(jī)強(qiáng)壯且呼吸緩慢深沉，大約每分鐘呼吸10次就能滿足身體對(duì)氧氣需求，能避免呼吸器官過度勞累，降低患上呼吸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。只要心臟、肝臟和胃腸等器官血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充足，身體比較健康。

6、心臟

健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)且心容量大。正常情況下，男性每分鐘心跳次數(shù)在60~90下。心臟減慢是比較好的現(xiàn)象，能使得心臟跳動(dòng)后有足夠時(shí)間休息，不易發(fā)生疲勞。

7、生殖器官狀態(tài)

生殖器官的健康程度在男性健康中占比非常大。盡管隨著年齡的增長，人體可能會(huì)發(fā)生退化，但若生殖器官的狀態(tài)沒有大幅下降，說明身體的健康水平還是比較高的。

8、心理狀態(tài)

情緒影響著身體健康，過度悲傷焦慮恐懼或抑郁等會(huì)直接傷及五臟六腑，過度悲傷會(huì)傷害肺部，思慮過度會(huì)傷害心脾，大喜大悲傷害心臟，脾氣過于暴躁會(huì)傷害肝臟等。凡是健康的男性能正確應(yīng)對(duì)各種情緒且能及時(shí)調(diào)節(jié)。

9、握力

男性握力能反映出身體的整體狀況，特別是能評(píng)估患有心臟病或中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。男性從35歲到70歲握力每減弱10斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升16%。

溫馨提示

男性可以對(duì)比著看一下自己有沒有達(dá)標(biāo)，平時(shí)要做好調(diào)理工作，多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，不要背負(fù)太大的壓力，合理安排工作和作息，避免身體太勞累。

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