健康飲食十句口訣是？
小鳳愛學(xué)習(xí)ol
高能答主
2021-09-23 · 生活是一個(gè)走向厭倦的漫長過程。
關(guān)注
健康飲食十句口訣是：
1.飯后百步走，活到九十九。
2.豆腐配海帶，常吃除病害。
3.預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。
4.口渴心煩躁，粥加獼猴桃。
5.精糧合口味，粗糧潤腸胃。
6.氣短體虛弱，煮粥加山藥。
7.吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。
8.有淚盡情流，疾病自然愈。
9.飲食習(xí)慣好，遠(yuǎn)離醫(yī)和藥。
10.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。
11.不做害人事，不吃有毒物。
12.午茶助精神，晚茶不安眠。
13.晚餐宜清淡，益身防早衰。
14.早餐天天有，晚上減一口，
15.人想長壽安，要減夜來餐。
16.清退高熱癥，煮粥加蘆根。
17.白菜蘿卜湯，益壽又健康。
18.飲食講衛(wèi)生，保你不生病。
19.少吃多滋味，多吃壞肚皮；
20.朝食三片姜，勝過人參湯。
21.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
22.若要治口臭，荔枝能除根。
23.餓了才吃飯，脾胃臉要翻。
24.五谷加紅棗，勝似靈芝草。
25.三餐不過飽，無病活到老。
26.熱天半塊瓜，藥物不用抓。
27.戒掉煙和酒，疾病繞著走。
28.辣椒尖又辣，增食助消化。
29.飯前一碗湯，不用進(jìn)藥房。
30.常吃蘿卜菜，啥病也不害。
31.若要身體康，飯菜嚼成漿。
32.寒從腳上起、病從口中入。
33.飯前一口湯，勝過良藥方。
34.寧可食無肉，不可飯無湯。
35.吃面多喝湯，免得開藥方。
36.話多不值錢，吃多不香甜。
37.三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。
38.吃飲少一口，活到九十九。
39.飲食講科學(xué)，金秋好生活。
40.若要皮膚好，粥里加紅棗。
暴走愛生活55
高能答主
2021-09-22 · 我是生活小達(dá)人，樂于助人就是我
關(guān)注
1、做飯記住四句口訣
飯中有豆，再加薯(紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富)。
菜中有葉，再添果(核桃、花生碎等)。
肉中有菇，配點(diǎn)筍。
湯中有藻(海帶、紫菜、裙帶菜等)再飄點(diǎn)花(菊花、桂花、槐花等)。
2、盡量選天然的、簡單加工的食品
一些深度加工的主食，比如面包、蛋糕，看似是谷類制品，但其中的油脂和糖很多，在加工過程中，維生素和礦物質(zhì)損失也較大。再比如面筋、粉條，在加工中把糧食的蛋白質(zhì)和維生素都洗掉了，營養(yǎng)價(jià)值比面粉本身低多了。
3、炒菜不要放醬油
可把醬油放個(gè)小碟里，蘸著吃，這樣鹽的攝入量就可以減少7倍。
4、除農(nóng)殘熱水涮一下
先用流動(dòng)水將蔬果洗干凈，然后用六七十?dāng)z氏度的水“涮一下”就可以了。因?yàn)榇蟛糠洲r(nóng)藥都是脂溶性的。
5、最好選低鈉鹽
在幾乎不影響咸味感覺的同時(shí)，輕輕松松地把攝鹽量降低四分之一到三分之一。
6、盡量用菇類代替味精
菇類含有大量的核苷酸、酯類和醇類物質(zhì)，增鮮效果可以媲美味精。所以，可以養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣———把這些菇類食物切成丁或塊，隔一兩天換一樣，做飯前放在灶臺(tái)邊，炒菜時(shí)加一點(diǎn)，就當(dāng)調(diào)味料來用。
最好不要倒掉浸泡菇類的水，留著做菜或者做湯會(huì)更有營養(yǎng)，而且更有味道。(但也別泡太久，這種水更容易霉壞。)
7、肉吃瘦，魚吃肥
吃肉你知道吃瘦肉好，但是吃魚的時(shí)候，挑魚的肥膘吃! 魚的肥膘當(dāng)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可降低體內(nèi)的壞膽固醇，提高好膽固醇，還可防止血栓和中風(fēng)。
8、炒菜加點(diǎn)醋
醋可避免蔬菜中維生素C丟失。
9、洗碗不一定要用清潔劑
像盛粥、裝飯、放水果、盛涼菜的碗盤，在水分沒干時(shí)立刻刷碗，只需用水沖就干凈了。如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。實(shí)在不好洗再用洗滌劑，洗后用水多沖幾次。因?yàn)橄礈靹┲泻芏嗷瘜W(xué)成分接觸過多會(huì)干擾人體正常代謝，使血液中鈣離子濃度下降，血液酸化。
10、菠蘿是天然嫩肉劑
菠蘿、獼猴桃都是安全、健康的嫩肉劑。建議用打漿機(jī)制作水果漿液，更加細(xì)膩，腌制后肉的口感也更細(xì)嫩。
本回答被網(wǎng)友采納
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問題，請您詳細(xì)描述您的問題，通過百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)咨詢
