一 飲食篇

　　朝食三片姜，猶如人參湯。

　　早吃飽，午吃好，晚吃少。

　　晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

　　饑不暴食，渴不狂飲。

　　吃飯先喝湯，勝過開藥方。

　　吃少養(yǎng)命，吃多害命。

　　飯吃八分飽，到老胃口好。

　　要想身體好，吃飯不過飽。

　　一頓吃傷，十頓喝湯。

　　飲前不要跑，吃飯莫太飽。

　　大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

　　美酒不過量，好菜不過食。

　　好藥不在多，是藥三分毒。

　　暴飲暴食易生病，定時(shí)定量保安全。

　　節(jié)食能祛病，寡欲能強(qiáng)身。

　　二 起居篇

　　頭部宜涼，足部宜熱。

　　寒從腳起，病從口入。

　　一晚少一覺，十晚補(bǔ)不到。

　　貪吃貪睡，添病減歲。

　　睡前燙燙腳，勝過安眠藥。

　　熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。

　　捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)。

　　春捂秋凍，不生雜病。

　　日光不照門，醫(yī)生便上門。

　　剃頭洗腳，勝如吃藥。

　　餓不洗澡，飽不剃頭。

　　坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸。

　　三 運(yùn)動(dòng)篇

　　人怕不動(dòng)，腦怕不用。

　　早起活活腰，一天精神好。

　　運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。

　　跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松。

　　若要身體健，除非天天練。

　　長(zhǎng)壽仙方何處尋，不在天上在腳下。

　　飯后百步走，活到九十九。

　　飯后三百步，勝開中藥鋪。

　　養(yǎng)花就怕不澆水，鍛煉就怕不久長(zhǎng)。

　　靜而少動(dòng)，體弱多病；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。

　　體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

　　水停百日生毒，人歇百日生病。

　　久坐傷肉，久臥傷氣。

　　要想感冒少，常洗冷水澡。

　　墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，身強(qiáng)靠鍛煉。

　　四 精神篇

　　笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

　　心樂為良藥，神傷致骨枯。

　　食多傷胃，愁多傷身。

　　三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)。

　　氣是下山猛虎，色是刮肉鋼刀。

　　王孫莫作多情客，自古多情損少年。

　　衣服早補(bǔ)補(bǔ)丁少，有病早治痛苦少。

　　說說笑笑，通通七竅。

　　笑口常開，祛病消災(zāi)；青春常在，百病不來。

　　吃飯生氣，打嗝岔氣。

　　不氣不愁，活到白頭。

　　三笑九笑，越活越少。

　　遇事不惱，長(zhǎng)生不老。

（責(zé)任編輯：小編蒹葭）

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