一、怎樣才能知道正常排卵

對(duì)于月經(jīng)正常的女性，可以使用行經(jīng)日期推算法：認(rèn)為每次排卵都應(yīng)在月經(jīng)來潮前14天左右，故將排卵前5天和排卵后5天稱為“排卵期”。

對(duì)于月經(jīng)不正常的話，排卵期計(jì)算公式為：

排卵期第一天＝最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；

排卵期最后一天＝最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

二、如何呵護(hù)卵巢

1、卵巢早衰與生活習(xí)慣有關(guān)，缺乏鍛煉，生活不規(guī)律，煙酒刺激多，卵巢功能衰退早，而堅(jiān)持健康飲食，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉則卵巢功能衰退晚。

2、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素類的保健品或藥物，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

3、建議在生活中可以多吃點(diǎn)玉米、核桃、花生、芝麻、動(dòng)物的皮、魚類等這些富含維生素E的食物。也可以適當(dāng)服用保健品如大豆異黃酮等保養(yǎng)。

保護(hù)卵巢是很有必要的，有一個(gè)健康的身體才能更好地孕育下一代，而卵巢健康更是重中之重。著急抱娃的麻麻除了推斷自己的排卵期來促進(jìn)懷孕以外，更重要的還是放松心情、健康飲食，一直焦慮著急反而不容易更好地懷上萌寶喲。

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