夏季戶外活動增多，健康風險也隨之增加。下面盤點夏季八大健康風險，有助于大家早做準備，防患于未然。

　　1.皮膚癌

　　夏季紫外線強烈，皮膚很容易曬傷，最終誘發(fā)皮膚癌。皮膚癌多發(fā)人群包括：長時間暴露在陽光下或皮膚已經曬傷的人；皮膚、頭發(fā)和眼睛顏色淺的人；家族中有患上皮膚癌的人；50歲以上人群。

　　專家建議：定期接受皮膚癌篩查，出門涂防曬霜，盡量避免長時間暴曬。

　　2.中暑

　　中暑與發(fā)燒類似，體溫過高會導致永久性傷害。中暑跡象主要包括皮膚灼熱、停止出汗、呼吸短促甚至迷糊昏厥等。

　　專家建議：發(fā)現(xiàn)中暑跡象，應立即撥打急救電話。另外，酷暑天氣應多喝水，特別是老人和病人。

　　3.食物中毒

　　據(jù)美國疾病預防控制中心估計，美國每年有7600萬人患食源性疾病，其中5000人不治身亡。夏季氣溫環(huán)境非常適宜細菌生長，暴露在常溫或高溫下的食物極易受到微生物污染，導致食物中毒。

　　專家建議：切勿食用過期或有異味的食物，剩飯菜要放在冰箱中保存。

　　4.眼傷

　　紫外線會傷害眼睛。劣質太陽鏡會導致瞳孔放大，吸收更多紫外線。

　　專家建議：大晴天出門最好戴上可過濾紫外線的太陽鏡，尤其是在水邊活動時，因為水面反射光也會傷及眼睛。

　　5.車禍

　　天氣燥熱，疲勞駕駛、飆車兜風是年輕人在夏季的頭號殺手。

　　專家建議：嚴格做到酒后、午夜后絕不開車。

　　6.溺水

　　在美國，每年池塘溺水死亡超過3000人，劃船溺水身亡超過650人。

　　專家建議：家長應加強對14歲以下兒童的監(jiān)護，不讓孩子單獨在泳池或池塘等水邊玩耍。

　　7.脫水

　　夏季氣溫高，更容易脫水。

　　專家建議：長時間在高溫環(huán)境下，務必補充足夠的水分。孩子夏季活動時更要多休息、多喝水。

　　8.蚊蟲叮咬

　　夏季蚊蟲活躍，可能會傳染西尼羅河病毒或萊姆病等疾病。

　　專家建議：避開蚊蟲較多的地方，外出時合理使用驅蟲劑，在蚊蟲多的地方要穿上長褲和長袖衫。

　　夏季注意事項

　　1、頸椎最怕吹

　　頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

　　2、喝水最怕快

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　3、眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　4、晨練最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

　　5、腸胃最怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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