日常生活中要注意培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，這樣才能保證自己的身體健康，同時(shí)還能增強(qiáng)自己的免疫力，從而維持自己的長壽，在日常生活中，吃飯后要多做些有益于自己的健康的事情，這樣才能達(dá)到長壽的目的。所以，飯后堅(jiān)持做什么可以使壽命更長？

1、吃完飯多起來走走

要想讓自己的身體變得更好，就需要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在飯后多做對(duì)自己的身心健康有益的事情，這樣才能讓自己的身體變得更好。比如在飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，?duì)于身體也是有好處的，飯后盡量不要長時(shí)間的坐著，這個(gè)時(shí)候腸胃的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，要進(jìn)行繁忙的消化，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增加腸胃的動(dòng)力。長時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)對(duì)消化造成不利影響，還會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪物質(zhì)積累，可以適當(dāng)?shù)男凶?，緩解腸胃緊張和消化不良的情緒，促進(jìn)消化功能的增強(qiáng)，這樣才能更好的吸收營養(yǎng)，有利于長壽和健康。

2、餐后適當(dāng)揉搓腹部

吃飯后可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如吃飯后可以揉一揉肚子，有助于改善消化功能。許多人在日常生活中沒有控制好自己的飲食習(xí)慣，在不正確的飲食習(xí)慣下會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，還有一些人因?yàn)槿鄙馘憻挾鸨忝?。在進(jìn)食后，可以用手揉一揉腹部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃動(dòng)力，還能改善便秘、消化不良等癥狀，還能促進(jìn)身體的健康。

3、餐后一小時(shí)飲用酸奶

想要延長壽命，最好是在飯后多做些有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)。飯后1小時(shí)喝酸奶。酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和益生菌，在飯后1小時(shí)內(nèi)喝酸奶，能夠保持腸道菌落的平衡，同時(shí)還能補(bǔ)充其中的營養(yǎng)，是一種很好的保養(yǎng)和促進(jìn)身體健康的方法。所以，為了保持身體的健康，可以在餐后一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝點(diǎn)酸奶。

4、餐后聽點(diǎn)舒緩的音樂

在日常生活中，吃飯后要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如吃飯后可以聽音樂。當(dāng)今社會(huì)，很多人都面臨著很大的工作壓力，在用餐的時(shí)候都會(huì)非常的緊張，在用餐后，如果有空閑的時(shí)候，可以聽聽柔和的音樂，讓自己的心情得到緩解。當(dāng)你保持一個(gè)好的心情時(shí)，你的內(nèi)分泌水平也會(huì)保持一個(gè)好的狀態(tài)，這樣有助于你的身體健康。如果一天到晚都處于緊張、焦急的狀態(tài)，得不到休息，就很容易因過度的壓力而損害身體。

為了健康，要怎么做呢？

1、營養(yǎng)要均衡

年齡的增長，人體的骨骼也就會(huì)開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)物，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

對(duì)老人而言，平時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生，這是保證身體健康的第一要素。例如對(duì)常用的餐具進(jìn)行消毒，對(duì)其進(jìn)行合理的清洗。尤其是長期接觸容易滋生細(xì)菌的病原體，會(huì)對(duì)體質(zhì)較弱的老年人產(chǎn)生一定的危害，所以要注意個(gè)人衛(wèi)生，防止出現(xiàn)疾病。只要老人能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以防止疾病的發(fā)生。

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