篇一：健康飲食作文500字

如果你想有一個好身體，你不僅要多鍛煉，還要控制飲食，那么飲食中有什么小秘密呢？我來跟你說一說吧！

俗話說得好：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。那么美好的生活要先從早餐開始。

早餐一定要有營養(yǎng)價值，簡單說就是一定要科學(xué)，科學(xué)的早餐應(yīng)該做到低熱能，也要做到營養(yǎng)均衡，并且必須碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水齊全，特別是要富含膳食纖維。千萬不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，會減少壽命；二，會患有低血糖；三，可能還會影響智力！所以早餐要吃好。

午餐一定要保證吃飽，健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，還要做到1：2：3，1是六分之一的肉類，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面類。如果你不吃午餐或吃的太少。一，會對大腦產(chǎn)生損害；二，會有消化系統(tǒng)疾??；三，會造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。所以午餐不能少。

晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患結(jié)石??；晚餐二忌晚餐吃太葷，晚餐吃素能防癌哦；晚餐三忌晚餐吃太飽，吃少點會睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，會導(dǎo)致失眠；二，會傷胃；三，會影響工作及學(xué)習(xí)效率；四，會降低大腦功能。所以晚餐不能丟。

一日三餐都重要，一餐丟了也不要！健康飲食，從我做起！

篇二：健康飲食作文500字

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好！今天，我給大家演講的主題是：健康飲食。

”人為生而食，非為食而生。”這是富蘭克林說過的一句話。一提到”飲食”這個詞，同學(xué)們肯定會想到米飯、青菜………這一類的飯菜，可是，有些同學(xué)，則是想到辣條、麻辣燙……這一類的垃圾食品。

垃圾食品有許多壞處：在我曾經(jīng)看到的一篇新聞里講到一個九歲的小男孩，來到學(xué)校沒吃早餐，被他的家長送到學(xué)校門外，自己用零花錢買了一包辣條和一根棒棒冰當(dāng)早餐。可當(dāng)小男孩進(jìn)去學(xué)校上學(xué)沒多久，他的家長就接到了他老師的電話，小男孩就被送到了醫(yī)院治療。聽她同學(xué)講，那天他吃了那些垃圾食品后，就感覺肚子痛、嘔吐、頭暈等現(xiàn)狀。經(jīng)過治療后好作文人網(wǎng)Www.ZuoWenren.coM幾天才來上學(xué)。

辣條是我們很多小學(xué)生都喜歡吃的，但是，辣條背后，到底有多少不為人知的秘密呢？一：生產(chǎn)作坊很臟，有些制作辣條的員工制作時都不帶一次性手套，一些使用工具都不消毒，直接使用。二：包裝加工都會放較多的防腐劑、染色劑等，吃了對人體有害。吃垃圾食品害處大。輕則會嘔吐、頭暈、肚子痛；重則會導(dǎo)致得癌癥。所以我們應(yīng)該吃蔬菜水果，因為它們可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鈣等多種營養(yǎng)素。多吃蔬菜水果能夠讓皮膚健康、白皙、紅潤，還能讓情緒更加穩(wěn)定，更有精神。飲食營養(yǎng)是影響人們健康生活重要的因素。因此，在這里，我號召大家：多吃蔬菜水果，遠(yuǎn)離垃圾食品！我的演講完畢，謝謝大家！

篇三：健康飲食作文500字

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家下午好！我今天要演講的主題是健康飲食，從我做起。

“人是鐵，飯是鋼?！北娝苤澄锸俏覀?nèi)祟惐夭豢缮俚臇|西。每一天，我們都要攝入許多能量，三餐中的肉和菜，放學(xué)回家時吃的小甜點，甚至有些同學(xué)還會吃一些零食和夜宵。

零食中含有許多色素，添加劑，為了讓它聞起來更香，有些零食中還會存在少許香精。夜宵就更不可取了。晚上進(jìn)食容易消化不良，引起腸胃疾病，睡覺也睡不好，造成失眠問題等。

和我住同一小區(qū)的李小明，他每天放學(xué)都要去買一些雜碎的小零食，例如小薯片、蝦條等。晚上睡覺前，他還或多或少會吃些方便面、關(guān)東煮等夜宵。過了不久，李小明便胖了起來，手臂粗得像一節(jié)節(jié)蓮藕，雙腿像一堆柱子，連走起路來都喘著粗氣，晚上八九點，他捂著肚子“哎呦哎呦”地呻吟著，順著風(fēng)勢穿得老遠(yuǎn)，害得大家都睡不了安穩(wěn)覺。原來，貌似外表華麗的食品是害人的魔鬼。在它華麗的外表下，是色素與添加劑！后來，小明堅持運動，吃蔬果肉蛋，一個月下來，他又變成了一個壯實的孩子。那我們該如何合理飲食呢？首先，吃干凈的食物，不吃路邊攤里的食物。其次，飲食要合理，不過量進(jìn)食。吃對身體有益的食品，不吃垃圾食品。

同學(xué)們，零食雖好吃，但卻不能多吃。我們要多鍛煉，多吃健康的食品。健康飲食，從我做起，成為一個健康、陽光、強(qiáng)壯的新時代好少年！

謝謝大家！

篇四：健康飲食作文500字

昨天晚上我剛吃完晚飯，小姨就喊我們一起出去逛街于是我跟著媽媽，還有哥哥和小姨，到中天街去逛了一下。

還不到十分鐘，我就被那些小吃所吸引，什么烤肉，炸雞柳，麥當(dāng)勞，肯德基……于是我動起了小心思，讓媽媽給我買了很多很多，本來我的肚子是吃到飽飽的可一看見這些美食，我就狼吞虎咽的吃了起來。果然不出所料，剛吃完我的肚子，已經(jīng)脹的跟個皮球一樣了。等回到家，我的肚子里面的食物還沒有消化，我又咕嚕咕嚕的喝起牛奶來。結(jié)果躺上床睡覺后，我本來好好的，可是過了不一會兒，我竟然嘔吐起來，吐的床上，地上到處都是的。那一晚，我從9點一直吐到了第二天早上。

可自己犯下的錯，終究要為錯誤買單。不出所料，地上一股酸臭味兒。整個屋里就像垃圾屋一樣，我只好拿起拖把，將這些東西一一清理干凈，等清理完的時候，已經(jīng)快中午啦。我早已累得滿頭大汗，氣喘吁吁，卻還要花八十幾塊錢到街上買藥。我當(dāng)時真想一巴掌扇在自己臉上。因為一時的貪吃釀成了這樣的錯誤。

現(xiàn)在一到晚上。我想翻開冰箱里的蛋糕，拿出來吃，我就會揪一下自己的耳朵想到上次悲慘的經(jīng)歷。所以大家也千萬別像我一樣貪吃哦！否則的話，后果難以想象。根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，亂吃東西會影響身體發(fā)育。還有就是平時大家在吃飯的時候，一定要葷素搭配營養(yǎng)均衡才行。

現(xiàn)在社會上那些容易生病的人，大多都是因為飲食不健康而造成的，所以大家平時在吃飯和生活中，一定要注意健康飲食哦！

篇五：健康飲食作文500字

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好！

飲食，是一個生活中必要的名詞。那么，大家知不知道，如何才能“健康飲食”“安全飲食”？你們應(yīng)該都聽說過“民以食為天，食以安為先?！比欢罱?，因暴飲暴食、食物中毒而生病或死亡的人多不勝數(shù)，令人觸目驚心。所以，我們都要重視這些問題。今天，我就跟大家講講，如何安全、健康的飲食。

健康飲食好處多。在我們所處的這個年齡段，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。水是必不可少的，因為里面含有許多微量元素，是生命之源。最忌吃辣條、燒烤，這些會影響我們的身體發(fā)育。良好合理的飲食方法，能讓我們的身體健康發(fā)育。不良習(xí)慣，只會導(dǎo)致生理功能紊亂而導(dǎo)致疾病。所以：不良食品要少吃，健康食品要多吃。

就拿青菜打比方。青菜中含有豐富的膳食纖維、維生素，還能促進(jìn)腸蠕動。如果每天吃500克青菜，那你的身體素質(zhì)將會大大提升。吃青菜真可謂是“一舉、三得”。

除此之外，要經(jīng)常吃蛋類、肉類、豆類、奶類。雞蛋，可以增加蛋白質(zhì)營養(yǎng)；肉類，含有優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，但也有絕對的脂肪，不能過量；豆類，擁有天然豐富的植物蛋白；奶類，增加營養(yǎng)，但是最忌空腹喝牛奶，否則會傷害腸胃。普及了這些知識，我相信大家都找到了最適合自己的食譜了吧！

最后，我想提醒你們，應(yīng)聽取醫(yī)生的意見，不要多吃油脂類食品，綠色飲食。希望大家身體強(qiáng)壯！

謝謝大家！

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