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萵苣怎么吃有營養(yǎng)價值

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月24日 23:04

萵苣中的鉀含量很高，所以很多高血壓心臟病的人都會吃一些萵苣，因為萵苣有非常明顯的降血壓作用，而且經(jīng)常吃萵苣可以利尿，避免感染一些腎臟疾病, 大多數(shù)人吃萵苣的時候，你會冷著吃或油炸著吃。事實上，如果你在炒生菜的時候吃它，它里面的一些營養(yǎng)成分就會流失掉。那么萵苣怎么會有營養(yǎng)價值呢？

1、生菜的鉀含量高，有利于促進排尿，減輕心房壓力，對高血壓、心臟病患者極為有益。

2、含有少量的碘，對人的基礎代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調節(jié)都有顯著影響。

3、含氟非常豐富，能參與牙齒和骨骼的生長。

吃生菜的好處：

1. 保肝護胃

萵苣中含有芳香烴羥基化酯，對肝臟和胃有保護作用，增加食欲。生菜味鮮而微苦，能促進消化，增加膽汁分泌，刺激消化道蠕動，有助于增進食欲。在萵苣的莖葉中，有一種叫做萵苣的白色乳狀液，具有鎮(zhèn)痛、麻醉作用，能刺激消化液的分泌，促進食欲。

2.強身健體，抗癌抗癌

生菜含有多種維生素和礦物質，可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。萵苣中所含的有機物含有豐富的鐵元素，可以被人體吸收，對缺鐵性貧血患者非常有益。生菜的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，因此也可以用來防癌。

3. 胰島素“激活劑”

生菜含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等成分。其中，煙酸被認為是胰島素的激活劑，糖尿病患者適當食用有助于改善糖代謝功能。