文檔簡介

健康管理師身體活動基本知識健康管理師身體活動基本知識健康管理師身體活動基本知識健康管理師培訓身體活動基本知識個個概述2006年發(fā)布了《運動指南(2006)》2008年頒布了《美國身體活動指南(2008)》2011年起草完成了《中國成人身體活動指南(試行)》內(nèi)容提要：本文通過自身的物理教學實踐，指出初中物理教學當中創(chuàng)造能力的培養(yǎng)是新時代培養(yǎng)創(chuàng)造型人才的需要，并且結(jié)合課堂實例，探索新的教學方法，更好培養(yǎng)學生的創(chuàng)新素質(zhì)，通過發(fā)揮學生的主體積極性，發(fā)掘?qū)W生的首創(chuàng)性與求異性，來發(fā)展學生的創(chuàng)造能力。一、培養(yǎng)創(chuàng)造型人才是時代發(fā)展的需要當今時代，科技迅猛發(fā)展，經(jīng)濟一日千里，社會面貌日新月異。新世紀將是知識經(jīng)濟占主導地位的世紀，也就是知識經(jīng)濟競爭的世紀。知識經(jīng)濟的競爭，實質(zhì)上是技術創(chuàng)新的競爭、知識創(chuàng)新的競爭和創(chuàng)新人才的競爭。無論是進行技術創(chuàng)新，還是進行知識創(chuàng)新，最關鍵、最根本的因素是人才，是創(chuàng)新者。擁有持續(xù)創(chuàng)新的能力，誰就具備發(fā)展知識經(jīng)濟的巨大潛力。周光召院士曾經(jīng)指出：“面對知識經(jīng)濟時代的到來，光靠引進與模仿沒有出路，引進和模仿到了一定程度以后，就會跟不上去?！币虼?，我們要發(fā)揚創(chuàng)新精神，增強創(chuàng)新能力，不僅在科技上要創(chuàng)新，在文化上、管理上也要創(chuàng)新，不能墨守成規(guī)。惟有不斷地創(chuàng)新，我們的國家和民族才能在下一世紀走上一條迎頭趕上先進的獨特的道路。那么如何創(chuàng)新呢？只有把更多的注意力放到培養(yǎng)人才群體的創(chuàng)新能力上，以我為主充分發(fā)揮創(chuàng)新能力。時代迫切需要一批創(chuàng)造型的人才。二、探索新的教學方法，更好培養(yǎng)學生的創(chuàng)新素質(zhì)在知識經(jīng)濟時代，創(chuàng)新人才主要應具備以下四個方面的基本素質(zhì)：1、應該具有創(chuàng)新精神，養(yǎng)成推崇、追求創(chuàng)新和以創(chuàng)新為榮的意識，應該善于發(fā)現(xiàn)并提出問題，具有強烈的“問題意識”。2、應該學會創(chuàng)造思維，能夠打破常規(guī)，突破傳統(tǒng)觀念，具有敏銳的觀察力和豐富的想象力，從而使思維具有一種“超前性”。3、應該具有創(chuàng)造力。具備扎實的基礎知識，廣博的視野以及善于綜合、開拓新領域的能力，掌握創(chuàng)造新知識的方法論。4、應該具有健全的人格。必須具備獻身科學和人類事業(yè)的內(nèi)在動力和堅強意志，具有敢闖、敢冒風險、敢于懷疑和批判的科學精神，具備良好的精神狀態(tài)和心理素質(zhì)。這些素質(zhì)，靠什么教育來培養(yǎng)呢?只能是創(chuàng)造教育。在初中物理教學中，存在的主要問題是學生能力發(fā)展不平衡，知識面和思維不開闊。一貫演繹的思維訓練方式占主導地位。在學習體驗中給學生帶來的新意甚少，學生與豐富物理現(xiàn)象和事實相互直接作用的機會少，許多知識，不是學生自己去探究，去建構，去整合。學生學物理往往只是從課本上的定義、公式到試卷上的試題，解題成了學習物理的出發(fā)點和最終歸宿。傳統(tǒng)教學模式，已不能適應學生的需求和發(fā)展。當今社會，信息傳遞之快捷，信息內(nèi)容之豐富。學校教育要適應社會的發(fā)展和要求。因此，要培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和實踐能力，在教學活動中，教師應以學生為中心，努力創(chuàng)設一個“師生互動，生生互動”的學習環(huán)境，營造一種民主、輕松、愉快、和諧的課堂氛圍，促進學生自主學習，探究學習，合作交流，充分利用先進的教學手段和新技術。在教學中，鼓勵學生提問質(zhì)疑，保護學生的好奇心，求知欲，就是學生提出“怪”問，教師也不要有責怪之意。學生提出問題時，教師決不能以問題簡單、幼稚，甚至是不可能的，表現(xiàn)出滿不在乎的神情。老師要以極大的熱情，認真傾聽學生提出的問題和意見，和學生共同探討，尋求解決問題的方法和答案。學生提出的有些問題可能答案是否定的，但學生在學習中能產(chǎn)生一些聯(lián)想，包含一種創(chuàng)新意識，應得到肯定。三、教學中如何發(fā)展學生的創(chuàng)造能力首先，必須發(fā)揮學生的主體積極性。物理教學的最終目的是培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維能力，所以在培養(yǎng)過程中，學生始終處于主體的地位，即教師力求引導學生主動參與教學活動，自主創(chuàng)新、自主發(fā)展，教師則是角色定位在“合作者，指導者”的身份，鼓勵學生創(chuàng)新。這樣才能使學生真正具有創(chuàng)造性思維能力。學生是學習的主體，在學習過程中，尤其是剛開始學習的時候，如果能成功地創(chuàng)設問題的情景，引起學生有效的認知沖突與碰撞，讓學生對將要學習的內(nèi)容產(chǎn)生興趣，主動地提出疑問，進而想解決疑問，就能使學生主動參與到學習中來。所以，教師必須首先要把握教材的要求和特點，然后從學生的認知結(jié)構入手，善于利用能引起學生好奇或懷疑，但用學生現(xiàn)有的知識又不能解決的問題，激發(fā)學生的求知欲望，培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維和善于發(fā)現(xiàn)問題的能力。如在平面鏡成像的教學中，我把幾塊大的平面鏡互成直角放置，再放置一個紅色的蘋果放在其中的一塊平面鏡上，結(jié)果有多個像出現(xiàn)，馬上就引起了學生新奇的感覺。再如，上初二電路時，我就讓學生畫出班級中兩個電鍵、六盞日光燈之間的連接，讓學生自由的畫到黑板上，只要你有與黑板上不同的連接方法，就可以畫到黑板上，結(jié)果學生無拘無束，共畫出了十二種連接，最后我再作評講，并一一演示給學生看。甚至請學生上去把其中一盞日光燈去掉，看另一盞或另二盞燈同受一只電鍵控制的情況。這樣，學生學習情緒很高。其次應發(fā)掘?qū)W生的首創(chuàng)性與求異性。創(chuàng)造性思維是一種打破常規(guī)，具有新穎的、與眾不同的獨創(chuàng)性思維。它除了具有一般思維的特征之外，還有最突出的兩點：新穎性和獨創(chuàng)性。因此，要培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維能力，必須激勵學生發(fā)表獨特、首創(chuàng)的見解。在解決問題方面應培養(yǎng)學生的發(fā)散思維能力。為了達到這一目標而尋找出盡可能新的具有獨創(chuàng)性解決問題的思路和方法，從而達到解決問題的目的?？傊囵B(yǎng)學生的創(chuàng)新素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要任務。培養(yǎng)創(chuàng)造性人才是物理教育的關鍵所在。要培養(yǎng)學生的創(chuàng)造能力，只要我們教師努力探索，積極實踐，堅持不懈，就一定能培養(yǎng)出更多的具有創(chuàng)造精神和實踐能力的高素質(zhì)人才。作為化學教師應利用化學與生活、化學與社會、化學與環(huán)境以及化學趣味實驗等有利條件，來設計情景來進行教育，激發(fā)他們的學習興趣，培養(yǎng)他們正確的學習方法，以及思維能力，養(yǎng)成良好的學習習慣，產(chǎn)生迎頭趕上的學習動力，使其成長為對社會有用的人才。怎樣在中學化學教學中貫徹實施情景設計教育，以及學生思維能力的培養(yǎng)，這是當前化學教師都在認真思考的問題。一、教學情景的創(chuàng)設學生在最初接觸《化學》這門課程時，是一種望而生畏的恐懼心理，如何讓學生感受到《化學》是一門有趣而又與生活實際緊密相聯(lián)的科學是化學教師上好化學課的關鍵，激發(fā)學生進一步探究學習的興趣和欲望，使他們感受到學習化學的愉悅性。在學習“燃料的燃燒對環(huán)境的影響”這一課題時，組織學生進行三個實驗：一是“樹葉與酸雨”的反應；二是“鎂條或鋅粒與酸雨”的反應；三是“大理石與酸雨”的反應。學生通過親自實驗，認識到“酸雨”的危害的嚴重性，保護環(huán)境的重要性，以及發(fā)展新型無污染能源的緊迫性，使他們從小就樹立良好的環(huán)保意識。同時，學生也有進一步學好化學知識為改善人類生存環(huán)境的欲望。二、創(chuàng)設情景培養(yǎng)學生的思維能力在化學教學中教師的教學設計要根據(jù)不同的課題內(nèi)容創(chuàng)設學習情景，從而來培養(yǎng)學生思維能力?！霸O置化學問題”就是一種方法。將學生置身一個實際的情境之中，可以激發(fā)學生強烈的探究欲望，并從該問題中，學習到“科學興趣小組”的科學調(diào)查問題的方法，可以說對學生是一種全方位的素質(zhì)提高。像這個“化學問題”情境的創(chuàng)設是信手拈來，如“為什么在冬天有霧的早晨，一婦騎著摩托車停在一交通路口等綠燈，而她的前面也停有很多汽車，突然，該婦女昏倒了。試分析她昏倒的可能原因？”這種問題的設置會讓學生對汽車尾汽的污染加深認識，從而對改變汽車燃料有更新的探究要求。眾所周知，化學課內(nèi)容前后聯(lián)系最為密切，所謂“溫故而知新”，那么，在講授新知識之前，要有意識地復習與之有關的舊知識。設計一些彼此關聯(lián)的，富有啟發(fā)性的問題，并預示新課題，借此激發(fā)學生的求知欲，使他們極切企盼“探個究竟”，自覺不自覺地啟動自己的思維，而后層層遞進，逐步闡述有關的知識點，使學生充分運用自己的思維去發(fā)現(xiàn)、去理解新的知識。如此反復，可使學生鞏固、拓廣舊知，發(fā)現(xiàn)、掌握新知，同時使學生有了思考問題的興趣，進而發(fā)展了學生的思維。三、不同形式的情景設計，培養(yǎng)學生思維的能力也不同（一）、發(fā)散式問題我們經(jīng)常聽到有的學生說：“上課聽得懂，一做題就發(fā)怵?！本科湓蚓褪撬季S缺乏靈活性。通過對優(yōu)等生和差等生的解題過程觀察發(fā)現(xiàn)，優(yōu)等生可以從同一題的信息源產(chǎn)生不同的假想，然后對每一種假想進行合理的思維推理，一旦一種假想思維受阻能立即轉(zhuǎn)換思維方式；而差等生從同一題的信息源產(chǎn)生的假想不僅單一而且緩慢，往往“一條道走到黑”。我們常說要使這類學生“頭腦開竅”就是要培養(yǎng)這些學生思維的靈活性。為此，在課堂教學中有目地的根據(jù)同一問題設計發(fā)散式的問題，如在一題多解和多變的習題討論中，增強思維發(fā)散與知識交叉，增加思維的廣闊性、靈活性。（二）、設計探究式問題在當代人才的多種素質(zhì)中，有決定意義的是能及時獲得信息、處理信息和高度應變的創(chuàng)新能力，而應變創(chuàng)新能力的核心是創(chuàng)造性思維，它是思維的最高層次活動。對學生來說，創(chuàng)造性思維能力就是利用已學過的知識和經(jīng)驗創(chuàng)造性地思考問題和解決問題的能力，如獨特的見解，新穎的解法，公式獨到的證明或應用等。學生的創(chuàng)造性思維活動和科學家發(fā)現(xiàn)規(guī)律一樣帶有強烈的探索動機，也經(jīng)歷提出問題、建立假說、實驗驗證、得出結(jié)論等幾個階段。這就要求在教學過程中要根據(jù)教材精心設計一系列探究式的問題和實驗，引導學生在思考和實踐中，發(fā)揮他們的創(chuàng)造力。由此，可以看出在不同的情景設計，對學生的作用也會不同。就如上述所述，發(fā)散時代問題提出可以增加學生思維的靈活性；探究式問題的提出可以培養(yǎng)學生的創(chuàng)造力。課堂提問的設計直接或間接決定著學生思維能力的發(fā)展，教學中教師不僅要課前精心設計問題，授課時還要給學生獨立思考鍛煉的機會，鼓勵學生多思，啟發(fā)學生巧思。教師自己要對學生的見解給予分析，充分肯定正確的見解，對錯誤的要善于誘導，使他們的思維在教師的引導下，得到深化，受到鍛煉。在化學教學中要對學生進行辯證唯物主義教育和愛國主義教育；要培養(yǎng)學生的能力和創(chuàng)新精神；培養(yǎng)他們的科學態(tài)度，訓練他們的科學方法；培養(yǎng)他們關心社會、關心自然的情感。就是說，化學教學的任務是，既要用化學基本知識武裝學生，也要使他們在思想、品德、能力、情感、意志等方面得到發(fā)展。這些教學目的，是主張“分數(shù)至上”、“片面追求升學率”、迫使學生埋頭于應考練習的“應試教育”所不能達到的。結(jié)束語課堂教學中教師要充分利用教材，設計情景來進行教學，同時也要根據(jù)學生已有認知水平提出問題，既可以調(diào)動學生學習的積極性，培養(yǎng)學生思維能力，也使教學質(zhì)量達到事半功倍，又可體現(xiàn)教材中以人為本，實現(xiàn)教學中掌握知識培養(yǎng)能力相結(jié)合的素質(zhì)教育觀。健康管理師培訓身體活動基本知識個個概述2006年發(fā)布了《運動指南(2006)》2008年頒布了《美國身體活動指南(2008)》2011年起草完成了《中國成人身體活動指南(試行)》《中國成人身體活動指南(試行)》中華人民共和國衛(wèi)生中國成人身體活動指南部疾病預防控制局人民衛(wèi)生出版社2011年6月第1版A!3《身體活動基本知識》包括以下幾部分身體活動及其健康益處健康人群身體活動指導慢性病與身體活動第一節(jié)基本概念和有益健康的身體活動身體活動(physicalactivity,PA)身體活動--指通過骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的任何身體運動。心跳人體的反應呼吸加快循環(huán)血量增加代謝加速產(chǎn)熱增多維持和提高肌肉關節(jié)功能——抗阻活動Ffaa借助彈力帶或啞鈴2.每次運動3x8-153.2-3天/周第一節(jié)基本概念和有益健康的身體活動有氧運動√-是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、時間較長、能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動,這類活動形式需要氧氣參與能量供應,以有氧代謝為主要供能途徑,也叫耐力運動象占釀長跑步行騎車游泳第一節(jié)基本概念和有益健康的身體活動·有氧運動增進心肺功能加胰島素的敏感性降壓、降糖調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善血脂減少體脂蓄積提高骨密度第一節(jié)基本概念和有益健康的身體活動無氧運動是指以無氧代謝為主要供能途徑的身體活動形式,一般為肌肉的強力收縮活動,因此不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。運動中用力

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