很多孕媽都有這樣的苦惱，孕期情緒波動(dòng)大，各種緊張壓抑不知如何排解，面對(duì)腹中寶寶的細(xì)微變化擔(dān)心過(guò)度，總之，每天的心情就像過(guò)山車一樣起伏不定。

遇到這些情況，孕媽們就要重視了。對(duì)于孕期的情緒波動(dòng)，不少人都視為一種自然的生理現(xiàn)象而聽(tīng)之任之，并且以為隨著孩子的降生而煙消云散。殊不知，孕期情緒管理是十分重要的，這不僅關(guān)乎媽媽孕期的身心健康，同時(shí)也是一種胎教，關(guān)系到胎兒的健康和孩子出生后的人格培養(yǎng)。那么，孕媽們?cè)撊绾喂芾碜约旱脑衅谇榫w，避免讓不良情緒找上門呢?bingo~我們的知識(shí)小科普上線了。

孕期情緒管理第一步：學(xué)會(huì)做情緒疏導(dǎo)

多看喜劇、小品、漫畫、笑話，多找出生活中的笑料，并與家人或者朋友一起分享。適度表達(dá)情緒，一旦非常氣憤時(shí)，也不要過(guò)度壓抑，而應(yīng)該適度表達(dá)內(nèi)心的感受?？梢哉覀€(gè)知心好友傾訴，也可以寫一寫孕期的情緒日記。記錄懷孕每一天的身體和心理變化，會(huì)讓你認(rèn)同自己的情緒，并為自己的情緒找到疏導(dǎo)的出口。

孕期情緒管理第二步：回憶過(guò)往，記錄幸福點(diǎn)滴

當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲，各位準(zhǔn)媽媽，請(qǐng)你暫停紛亂的思緒?？梢詫⑦^(guò)去和老公的每一次旅行，每一個(gè)紀(jì)念日，每一個(gè)記錄幸福時(shí)光的照片粘貼成冊(cè)，細(xì)細(xì)體味二人世界濃濃的愛(ài)意與溫暖。仔細(xì)整理一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所擁有的絕對(duì)超過(guò)你平時(shí)的想象。肯定自己，欣賞別人，你將會(huì)成為情緒的主人。

孕期情緒管理第三步：享受孕期的美好時(shí)光

其實(shí)孕期除了一些身體上的不適，其它的還是美好的，最幸福的就是你可以清晰的感受到寶寶在腹中的成長(zhǎng)，想象著胎兒在自己溫暖的小房子中快樂(lè)地嬉戲，有時(shí)在吐泡泡，有時(shí)在動(dòng)胳膊;有時(shí)在吮手指。而且孕期也是難得的讓自己輕松一點(diǎn)，可以少為工作的事情煩惱，家務(wù)活老公也會(huì)全包，這十個(gè)月的女王生活可是要好好享受呢。

孕期情緒管理第四步：計(jì)劃自己的飲食清單

早餐豆?jié){雞蛋，搭配饅頭或面包，上午10點(diǎn)左右加餐的吃一次水果，車?yán)遄印⑺{(lán)莓、西柚、奇異果都是不錯(cuò)的選擇;午餐晚飯以米面、五谷雜糧為主食，搭配魚、肉、蛋、豆制品等優(yōu)良蛋白質(zhì)，以及新鮮蔬菜。日常零食可以吃一些核桃、花生之類的堅(jiān)果。

孕期情緒管理第五步：做力所能及的運(yùn)動(dòng)

適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增加準(zhǔn)媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。散步是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，新鮮的空氣，和花花草草會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心情舒暢，更有利于胎寶寶形成良好的性格。

孕期情緒管理第六步：喝充足的水

當(dāng)你感到煩躁的時(shí)候，請(qǐng)拿起你的水杯，喝口水冷靜一下，然后告訴自己，生氣對(duì)寶寶不好，喝水有助于寶寶的健康生長(zhǎng)，這樣你的不良情緒就會(huì)消失啦。而且孕期由于體內(nèi)的血流量增加,所以身體對(duì)水分的需求本身就會(huì)大幅上升。所以，為了寶寶和自己的健康，準(zhǔn)媽媽們每天保證充足的飲水是非常重要的。

現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季天氣漸漸變冷，最好是準(zhǔn)備一個(gè)美國(guó)Contigo孕婦吸管保溫杯，304不銹鋼材質(zhì)，安全放心。攜帶很方便，裝入溫水，不管在哪里都可以喝到一口溫水，暖胃不燙口。一鍵開(kāi)蓋，隨時(shí)都能喝，躺著也能輕松喝水，不用擔(dān)心漏水，貼合嘴型的吸嘴避免嗆口，舒適的口感，叫人愛(ài)不釋口。

怎么樣?這款美國(guó)Contigo孕婦吸管杯是不是很贊?總之，有了以上這些管理情緒的方法，保持良好情緒，快樂(lè)地度過(guò)孕期就是很輕松的事了，孕媽們一定要試一試哦。

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