摘要：在懷孕時期孕婦的情緒有不同程度的變化是十分常見的事情，到了孕期的某個階段，孕婦的情緒波動較大，或興奮，或恐懼，或擔(dān)憂等。孕期情緒不好不僅影響身體健康和生活，對于寶寶的發(fā)育也有一定的影響。所以準(zhǔn)媽媽在孕期要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。下面一起來看看孕婦的情緒管理知識。

無比興奮

受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使孕婦產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因?yàn)閼言懈械椒浅Ｅd奮。只需要享受這種快樂就好了。

恐懼和擔(dān)憂

荷爾蒙在孕期扮演重要的角色，在懷孕的某個階段，恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負(fù)面的情緒會尤其明顯。

低落

在月經(jīng)期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒，更不用說懷孕荷爾蒙的水平大幅下降，這種變化都能夠引起孕婦強(qiáng)烈的情緒變化。

焦慮

大部分的孕婦在懷孕的初期都會出現(xiàn)焦慮的情緒，特別是第一次懷孕的女性由于對懷孕的知識不是十分了解，所以在懷孕之后就會有各種的擔(dān)憂。卻沒有想到這一種擔(dān)憂才是所有意外的開始。所以大家在懷孕期間千萬不要過于擔(dān)憂，相對的應(yīng)該好好的學(xué)習(xí)一些有關(guān)于孕婦的知識，這樣才能減低焦慮出現(xiàn)的幾率。

對未來的擔(dān)憂

很多孕婦在懷孕的時候根本沒有做好心理準(zhǔn)備。這個時候她們就會對身邊的一切感覺到十分迷茫，孩子的到來不是喜悅，而是未來更大的責(zé)任。因此免不了對未來感覺到擔(dān)憂，所以如果家中的孕婦屬于這一種情況，家人就應(yīng)該多給一些安慰，讓孕婦可以重拾對未來的信心，遠(yuǎn)離各種的心理問題。

暴躁易怒

孕婦情緒變化很大，其實(shí)對于孕期反應(yīng)不大的寶媽來說還好，但是對于孕期反應(yīng)很大的女性來說，這就是一種折磨，從孕吐大后面的反胃，便秘，水腫等各種身體不舒服，都是十分的折磨孕婦，如果這個時候有不順心的事情出現(xiàn)就會點(diǎn)燃她們內(nèi)心的怒火。

陰晴不定

因?yàn)樯眢w中的荷爾蒙變化，所以會改變大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，情緒波動會變得很大，可能前一秒還很開心，后一秒就變得很焦慮了，真是正常的操作，因?yàn)榈犬?dāng)了媽媽以后這樣感性的情緒會經(jīng)常出現(xiàn)。

1、孕媽情緒變化直接會影響到胎寶的健康發(fā)育。尤其孕早期，過度不安可能會導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良等情況。此外，壞情緒還會直接對胎寶的下丘腦造成負(fù)面的影響。

2、胎兒發(fā)育到一定的時候可以體會到媽媽的心情，并能在媽媽肚子里作出各種反應(yīng)。同時準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)、情感、行為、意識可以影響體內(nèi)激素分泌，從而影響胎寶寶的性格形成。準(zhǔn)媽媽心情憂郁，沒有活力，寶寶出生后會性格憂郁、感情脆弱。如果準(zhǔn)媽媽性格開朗，堅強(qiáng)、樂觀地面對孕期和分娩中的一切情況，那么胎寶寶也會感受到媽媽的積極和堅強(qiáng)，長大后更容易養(yǎng)成自尊自強(qiáng)、勇敢樂觀的好性格。

3、嚴(yán)重的情緒問題會影響到胎寶和孕媽的健康，甚至可能造成早產(chǎn)的情況發(fā)生。

1、遇事冷靜，尋找出口

不鉆牛角尖，要積極想解決辦法，而不是讓自己困在不良的情緒漩渦中。

2、傾訴

有覺得委屈、難受的事情，找一個適當(dāng)?shù)臅r機(jī)對老公或者閨蜜傾訴，或者在母嬰論壇上跟有相同經(jīng)歷的媽媽分享，都是舒緩情緒的好方法。

3、轉(zhuǎn)移注意力

學(xué)習(xí)孕期、育兒知識當(dāng)然是懷孕時的首要任務(wù)，但是也不要整日專注在其中，可以給自己一個時間段，看書、看動漫、關(guān)注下娛樂八卦或時事新聞，放松心情。

4、適量運(yùn)動

不要整天坐著，可以在合適的季節(jié)、時間段，找老公或親人陪伴，散散步，或找專業(yè)的孕期運(yùn)動中心練習(xí)孕婦瑜伽。

5、避免熬夜，爭取好的睡眠

對于孕期睡眠質(zhì)量不好的孕媽來說，熬夜更是常態(tài)。但是睡不好，經(jīng)常熬夜，不僅會造成生物鐘紊亂，還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響心情變化，也會影響胎寶發(fā)育。

6、調(diào)節(jié)飲食，消除心情煩躁

飲食與情緒也有一定的關(guān)系，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食。多吃蛋白類食物，全麥類食物以及香蕉等，能起到安神的作用，還可以適當(dāng)喝一些孕婦奶粉。

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