中午吃什么最好 中午的食物最好能夠豐富多彩一些，首先雞蛋要吃的，成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯來吃。第二是肉類，肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調(diào)節(jié)肉食的提取比例，同時，注意烹飪時的油煙控制，中午相對的午餐時間會比較長一些，而且吃完后不會馬上休息，所以中午吃些肉類還是比較容易消化的。第三是魚類，魚類的營養(yǎng)價值相當(dāng)高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煮湯，可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養(yǎng)，當(dāng)然蔬菜那是必不可少的，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內(nèi)所需的葉綠素和其他植物營養(yǎng)，可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產(chǎn)生便秘問題，還需要搭配些水果，如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c和其他的膳食纖維，讓下午工作起來干勁十足，不會覺得過于疲憊，想打瞌睡。 語音時長 1:51” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-09-26 60416次

相關(guān)知識

中午可以吃什么飯
中午可以吃什么
中午飯吃什么
中午吃什么可以減肥嗎
中午吃什么飯減肥
孕婦中午吃什么飯最好
減肥中午可以吃蛋炒飯嗎？
孕婦中午吃什么飯好？最健康的午餐吃法是什么？
減肥中午吃什么最好？4款減肥午餐可以采納
中午吃什么飯減肥最快

網(wǎng)址: 中午可以吃什么飯 http://m.u1s5d6.cn/newsview1171606.html