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中午吃飯要怎樣吃對健康有利呢？

會員44119833女31歲已回復

中午吃飯要怎樣吃對健康有利呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳守新副主任醫(yī)師鐵嶺市第二人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：皮膚性病科、艾滋病評估與治療，成人傳染病預防、兒童...

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健康指導：您好，午餐可以使一天中權(quán)重最高的一餐，主食量可在125克左右，可在米飯、面食，玉米面中選擇主糧。此外按照均衡營養(yǎng)的原則，從肉類、禽類，大豆類食物中挑選一些。水產(chǎn)品亦可，蔬菜建議吃到200克為宜，再配個水果是最好的，這樣的午餐可謂膳食較為均衡的。

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三文魚本身屬于一種海中的魚類，營養(yǎng)價值非常豐富。一般給寶寶吃三文魚最好可以選擇完全煮熟之后再吃，可以直接選擇把三文魚煮水做成肉泥，然后混合在一些新鮮的蔬菜粥之中喂養(yǎng)孩子。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

洋蔥做成涼拌菜吃，涼拌時不要放過多的油。洋蔥含糖量很低，血糖生成指數(shù)也低，吃蔥非常有利于降血糖。每日可以吃洋蔥500克，以涼拌為主，涼拌口感好，進食后有飽腹感，也不破壞洋蔥的纖維素及水分。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

心血管疾病的患者一般可以適量食用花生、大蒜、玉米等。
一、花生
花生含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維、維生素等物質(zhì)，對心腦血管有一定的調(diào)節(jié)和維護作用。
二、大蒜
大蒜具有抗氧化、抗菌的功效，此外，大蒜還能促進血管舒張、增加血液循環(huán)、防止血液凝固和氧化。
三、玉米
玉米中含有豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量較高，有助于人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇的沉積，軟化動脈血管。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

對于糖尿病患者來說，散步是一種很好的鍛煉方法。具體分析如下：
1、采用慢步或者中速散步，每次散步30-60分鐘。
2、患者采用快速步行，每小時步行5-7000米，每次鍛煉30-60分鐘。
3、患者在走路時，雙臂用力前后擺動，增加肩部和胸廓的活動度，適合患有慢性呼吸道疾病的糖尿病患者。
4、在散步時按摩腹部，對有消化不良胃腸道疾病的糖尿病患者。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

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趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長各種病毒性肝炎與非感染性肝?。徊幻髟虬l(fā)熱等感染性疾病，特別是對慢乙肝及晚期肝硬化造詣頗深！長期進行急慢性肝病的基礎(chǔ)及臨床研究

比較健康的油要數(shù)橄欖油了，其次是茶籽油。橄欖油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，對預防動脈粥樣斑塊有好處。而且橄欖油還含有橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇抗氧化物，能幫助預防心血管病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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