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現(xiàn)代人十個(gè)人里就有五六個(gè)是胃不好的，生活中很多因素導(dǎo)致胃病形成的了一種常見(jiàn)疾病。尤其是在夏季，人們因?yàn)樘鞖庋谉岫嘞采涫澄铩⑾矚g沖涼水澡，更是讓胃病越加嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)胃潰瘍、胃癌。所以我們一定要重視胃病，養(yǎng)好自己的胃，以便于我們學(xué)習(xí)和生活。

教你5個(gè)養(yǎng)胃妙招，堅(jiān)持做，養(yǎng)出一個(gè)健康胃

1、多吃養(yǎng)胃護(hù)胃食物

俗話說(shuō)：“胃病三分治七分養(yǎng)”，養(yǎng)胃就成了關(guān)鍵。我們都知道猴頭菇是一種養(yǎng)胃食物，其味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，對(duì)食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍有很好的效果，從中提取的多肽類(lèi)物質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)的癌腫有抑制作用。恰瑪古也是很好的養(yǎng)胃食物，具有天然的高堿性，同時(shí)含有皂甙、亞油酸、多糖、生物類(lèi)黃酮，這幾樣物質(zhì)在防癌、抗癌方面有良好的作用。將猴頭菇和恰瑪古再加入灰樹(shù)花、鷹嘴豆等珍貴的食材一起打磨制成恰瑪古粉，經(jīng)常食用不僅具有養(yǎng)胃護(hù)胃的功能，還能預(yù)防胃癌。

2、少食多餐

飲食有規(guī)律，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，食物上要多吃清淡的食物，多吃容易消化的食物，多喝溫水，不要吃太熱或者太涼的食物，還有油膩的食物燒烤之類(lèi)的，總之飲食上一定要注意。

3、經(jīng)常喝粥

稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營(yíng)養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

4、自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇?。兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较?，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

5、運(yùn)動(dòng)健胃

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)，發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

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