腸道是身體上最大的免疫器官，70%的疾病跟腸道有關(guān)。之所以腸道能順利運(yùn)行主要得益于腸道菌群。

專家介紹，腸道菌群是按照一定的比例、一定的數(shù)量進(jìn)行組合，各種細(xì)菌之間相互制約，相互依存，在質(zhì)量以及數(shù)量之間形成一種生態(tài)的平衡。一旦機(jī)體受到外部或者內(nèi)部因素的影響，特別是長期服用廣譜抗生素，有益菌被抑制，有害菌會趁機(jī)大量繁殖，從而引起腸道菌群失調(diào)。

而研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群失衡可導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種問題，其中包括腹瀉、便秘、口臭等嚴(yán)重的可導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖、糖尿病、抑郁癥、自閉癥、阿爾茨海默癥、結(jié)直腸癌等。所以腸道菌群失衡問題一旦出現(xiàn)，其危害不容小覷。

腸道菌群失衡太可怕！如何養(yǎng)好腸道菌群？

1、注意飲食衛(wèi)生

日常飲食不衛(wèi)生，就會攝入大量的有害菌，從而導(dǎo)致對身體有害的細(xì)菌大量繁殖，腸壁上的空間有限，壞菌多了好菌就沒地方呆，而好菌多了，就能抑制有害菌的生長繁殖。

2、多吃富含果膠的水果

蘋果、山楂、香蕉等水果富含果膠元素，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進(jìn)有益菌的繁殖和生長。此外分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸還能夠抑制有害菌群的生長。

3、補(bǔ)菌、養(yǎng)菌平衡腸道菌群

補(bǔ)菌：傳統(tǒng)的方法是通過直接服用益生菌等相關(guān)制劑，將有益菌“送入”腸道。但有益菌在進(jìn)入人體后，會經(jīng)過唾液、胃酸、膽汁的多重“考驗(yàn)”，最后能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用的并不多。因此這種方法只是可以在特定的條件下增多有益菌的數(shù)量，：益生菌必須在低溫下冷藏，不能長時(shí)間暴露在空氣中，沖泡時(shí)的溫度比較好不要超過37度，采用“包埋技術(shù)”的。

養(yǎng)菌：想要讓腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量增多，要學(xué)會利用自己身體里的菌群，為有益菌提供養(yǎng)料，促進(jìn)其生長速度，才能真正從內(nèi)在平衡好腸道菌群，養(yǎng)出一個(gè)健康的腸道。江中利活乳酸菌素片，是采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，成分安全。從中得到的乳酸菌素成分，就是有效的腸道養(yǎng)料，它不怕高溫，不怕胃酸，到達(dá)腸道后改善腸道環(huán)境，可以促生腸道內(nèi)的有益菌。并且利活乳酸菌素片還可以選擇性地殺死有害菌群。助力人體養(yǎng)出一個(gè)健康均衡的腸道菌群，養(yǎng)出一個(gè)健康的腸道，從而讓很多腸道問題迎刃而解。

總結(jié)

以上就是如何養(yǎng)好腸道菌群的相關(guān)內(nèi)容了，腸道菌群健康，腸道才能真正健康，人才能真正健康長壽。

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