由于生活節(jié)奏加快，很多人工作忙碌，三餐不定，飲食差，往往經(jīng)常導致多種腸道問題的發(fā)生。腸道不好該如何調(diào)理呢？

腸道不好，做到這些，守護腸道健康

1、養(yǎng)成良好的飲食習慣

飲食方面，要注意合理規(guī)范自己的飲食，吃飯時細嚼慢咽，不要暴飲暴食，注意膳食營養(yǎng)均衡，多吃含具有膳食纖維的蔬菜，多吃粗糧，促進腸道的蠕動，保持腸道健康，腸道疾病隨之也減少了。

2、養(yǎng)成良好的排便習慣

養(yǎng)成每天定時排便的好習慣，大便的時候不要分心，不要玩手機和看報紙。定時排便，可以將身體里面的代謝廢物排出體外，還可以防治便秘。

3、經(jīng)常運動

運動訓練可以促進人體腸道微生物群的組成和功能改變，增加有利于腸道健康的微生物比例，堅持持續(xù)的運動能促進胃腸道微生物的健康。推薦每次30分鐘，每周5-7次的運動。

腸道不好的患者在平時生活中要注意保暖，不吃生冷和辛辣刺激性食物?？蛇m當補充腸道益生菌以調(diào)節(jié)腸道菌群。按時進食，多吃蔬菜以及易消化食物，多喝水，粗細糧合理搭配，多吃富含膳食纖維的食物以增強胃腸蠕動改善便秘和消化不良的問題。

標簽：腸道不好

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