大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

朋友在朋友圈曬體重秤，45公斤配文"胖到想死"，我反手甩出她三年前餓到暈地鐵的監(jiān)控截圖——這年頭傻子才用饑餓當減肥勛章，菜場大媽都知道餓瘦的肉會翻倍報復。

1. 先干一碗油再吃飯

別急著罵我，橄欖油、芝麻油滴在涼拌菜上，腸子滑得比抖音網紅還快。昨晚樓下阿姨照著做，半夜廁所都沒空刷手機了。

2. 火鍋當減肥餐

紅油鍋變番茄湯，肥牛毛肚照吃不誤，魔芋絲鋪滿整鍋！上周姐妹吃到老板都求她加菜：“妹子，盤羊肉點上??！”

3. 宵夜必須吃雞蛋

誰說睡前吃東西就得長肉？水煮蛋兩個，牛奶半杯，躺下就能燒脂肪。那些半夜啃薯片的，第二天臉腫得連路人都搖頭。

4. 米飯拌豬油吃

健身教練看了想罵街？冷米飯加一勺豬油，比啃三碗沙拉更管用。菜場王姐天天這么吃，腰帶眼兒一個月緊三圈。

5. 拿蛋糕當主食

別吃驚，下午茶切塊芝士蛋糕，晚餐直接省掉米飯。朋友試了兩周，奶茶店老板以為她跑路了。

6. 炒菜放三把辣椒

辣到眼淚直流才對，辣油能讓你多喝三杯水。昨天看到個姑娘吃辣子雞，汗流成河，比廣場舞大媽還兇。

7. 啃完黃瓜再吃飯

開飯前生啃兩根黃瓜，餓得像狼瞬間變成了貓。不信今晚試試，保證你連紅燒肉都懶得夾第二塊。

8. 喝湯用盆別用碗

冬瓜海帶湯，拿洗腳盆裝，灌個水飽再去追劇。對門大爺看了直嘀咕：“現在年輕人減肥跟喂豬差不多？”

餓瘦的永遠是韭菜，吃胖的才是狠人。** 昨天健身房遇見個女生，擼鐵前掏出飯盒吃梅菜扣肉，硬拉的重量，比我的心情還沉重。

最后問下：今晚，你是啃草當神仙，還是吃肉當戰(zhàn)士？

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領取的人比較多，點贊收藏關注我，評論回復“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

相關知識

晚餐暴瘦8大吃法！不節(jié)食不餓肚子，輕松瘦到90斤
瘦8斤的減脂餐食譜，健康不餓肚子
不用餓肚子 不用大量運動 就能輕松瘦下來
8個瘦腰瘦肚子的好習慣，輕松擁有馬甲線，從170瘦到90斤
家常晚餐食譜，輕松瘦身不餓肚子
網紅明星最常用的減肥食譜大公開，不餓肚子不吃藥，輕松瘦身15斤
?一周減脂晚餐計劃，輕松瘦身不餓肚子
從160斤到90斤，6個方法，不節(jié)食躺著也能瘦
6款減脂早餐搭配，輕松瘦身不餓肚子
晚餐不吃？別錯！這些晚餐食譜讓你輕松瘦

網址: 晚餐暴瘦8大吃法！不節(jié)食不餓肚子，輕松瘦到90斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1165697.html