分享一個我自用的減肥方法，非常簡單，不用餓肚子，不用大量運動，就能輕松瘦下來。

我身高163體重128斤，減肥之前體重一直在110-120之間徘徊，減肥前一個月，我的體重突然飆升到128斤，嚇得我趕緊用了這個減肥方法，3個月后，我從128斤成功瘦到了90斤。

我的減肥方法很簡單，就是改變飲食習慣，不吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，主食以粗糧為主。

早餐：

一杯豆?jié){+一個水煮雞蛋+一根玉米

午餐：

一拳米飯+一個炒菜+一個水果

晚餐：

一碗燕麥粥+一個蔬菜沙拉

減肥期間，我每天都會吃一些低熱量的水果，比如蘋果、香蕉、柚子、獼猴桃等。這些水果含有豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們減少脂肪的攝入，而且還不會影響我們的營養(yǎng)均衡。

除了飲食，我每天還會喝2杯無糖酸奶，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，可以幫助我們消化吸收，還能提高我們的免疫力。

除了飲食，我每天還會做一些簡單的運動，比如：

晚飯后散步半小時

晚上睡前做一組瑜伽

這個減肥方法，不需要我們刻意去節(jié)食，也不需要我們大量運動，只需要我們每天改變一下飲食習慣，就能輕松瘦下來。但是，這個方法只適合短期內(nèi)使用，不適合長期使用，如果你想長期保持身材，最好還是控制飲食，適量運動。

總之，減肥沒有捷徑，只要我們堅持下去，就能成功瘦下來。

本文標簽： 飲食習慣

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