腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班族，久坐又缺乏運(yùn)動，脂肪就會堆積在肚子上，形成我們經(jīng)常所說的小肚子。那么要如何才能減肚子呢?小編今天教你小妙方，讓你輕松消滅腰間肥肉

　　1、常做腹式呼吸

　　腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。

　　方法是：

　　用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

　　2、正確的走姿坐姿

　　再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

　　而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

?不運(yùn)動不節(jié)食！快速減肚子的小妙招！
簡單瘦肚子運(yùn)動妙招 快速擊退小肚腩
瘦肚子瘦腿方法 4個減肥小妙招快速瘦腿瘦肚子
快速治拉肚子的小妙招
腹部減肥方法小妙招 快速減肥方法小妙招
快速減肥有妙方 什么是自然減肥方法瘦肚子
快速瘦肚子方法小竅門
男士快速減肥方法小妙招
睡前減肥小妙招(睡前減肥方法減肚子)
跳繩減肥必看！快速瘦肚子和腿的小妙招

網(wǎng)址: 小妙方 快速減肚子 http://m.u1s5d6.cn/newsview1165689.html