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如何有效地幫助抑郁癥患者

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月21日 08:52

(圖片來源:新華網(wǎng))

隨著日常壓力的增加,因?yàn)橐钟舭Y患者已經(jīng)越來越多。其實(shí),如果有朋友或家人得了抑郁癥,這并不奇怪。可是令人困擾的是,當(dāng)你試圖走近他們,想給予他們幫助時(shí),卻發(fā)現(xiàn)似乎很難,即使他們是你的父母、愛人、孩子或者是最好的朋友。不知何時(shí)開始,你對(duì)他們似乎不再熟悉,他們的內(nèi)心就像被籬笆包圍起來,任何人似乎都走不進(jìn)去了??粗麄児聠巍⒈^、對(duì)生活失去信心……我們滿懷愛心的去幫助抑郁癥患者,但是卻往往沒有好的效果。如何才能有效地幫助抑郁癥患者呢?下面我們將從理念與行動(dòng)兩部分來講述。

首先從理念上,我們應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn):

尊重:抑郁癥患者緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺腦子不好使、記不住事、思考問題困難,患者覺得腦子空空的、變笨了。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛活動(dòng)、渾身發(fā)懶、走路緩慢、言語(yǔ)少等,嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)抑制患者可能不吃不動(dòng),生活不能自理。我們應(yīng)當(dāng)理解患者目前抑郁狀態(tài)下那種消極的表現(xiàn)或者觀念,但同時(shí)也要知道,雖然患者生病了,但在一定程度上我們還是要尊重患者的自主性,應(yīng)該尊重隱私并注意為患者保密,除非他們有傷害自己和傷害他人的想法和行為。

疾病好轉(zhuǎn)不是你一個(gè)人的責(zé)任:不論你和抑郁癥患者關(guān)系多親密,都別認(rèn)為其病情好轉(zhuǎn)完全是你的責(zé)任?;颊咭叱鲆钟衾Ь常枰幸粋€(gè)過程,而你要做的就是陪伴他走過這段歷程。他想說話,你就陪他說話;他沉默,你就跟他一起沉默……你能做的是傾聽和觀察,盡可能地滿足其內(nèi)心的需求。陪伴,而非治愈,這樣更容易做到,你也會(huì)感到自己壓力小很多。

不要立刻希望疾病好轉(zhuǎn):任何疾病從發(fā)生到恢復(fù)都有一個(gè)過程,抑郁癥也不例外,它的康復(fù)可能也需要更長(zhǎng)的時(shí)間,因此,不要立刻指望疾病好轉(zhuǎn)。我們要給自己和患者一定的時(shí)間去接納、了解疾病,然后再是配合醫(yī)生共同去療愈它。同時(shí),我們要幫助一個(gè)人,最好的方法不是把我們認(rèn)為對(duì)的東西強(qiáng)加給他,而是要了解他需要什么樣的幫助,了解患者在此時(shí)此刻有何種需求,這才是對(duì)患者最好的、最適切的幫助。

從行動(dòng)上我們也同樣可以給予患者以支持:

第一,“切勿責(zé)備”。也許你會(huì)說,他已經(jīng)抑郁生病了我們?cè)趺磿?huì)責(zé)備他呢。當(dāng)然從主觀上我們都知道,可是在實(shí)際情景中我們有時(shí)會(huì)忘記這點(diǎn)。尤其是抑郁癥,恢復(fù)較慢容易反復(fù)且恢復(fù)的過程患者呈現(xiàn)的狀態(tài)也很低落,長(zhǎng)期照顧的人多少也會(huì)受到些許情緒的影響。俗語(yǔ)說“久病床前無孝子”,有時(shí)候我們難免會(huì)有抱怨的情緒,而病人又很敏感,因此如果我們自己體察到情緒有困擾了,最好也學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞叫梗苊庠诨颊呙媲傲髀冻鰜?。還有些照顧者,對(duì)抑郁癥本身疾病不夠了解,認(rèn)為患者的狀態(tài)是思想上的懶惰和意志力不夠堅(jiān)定,從而責(zé)備患者,這樣會(huì)使得患者的情緒更加低落,他會(huì)覺得不被理解,這樣不利于患者的康復(fù)。

第二,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。良好的飲食結(jié)構(gòu)可以使我們身體機(jī)能得到很大的提高,抑郁癥患者在日常治療過程中,除了按時(shí)吃藥以外日常飲食也是非常需要注意的,有些食物對(duì)改善抑郁有較大的益處。如深海瑰寶——魚。魚體內(nèi)的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁癥的瑰寶。常食用海魚,會(huì)明顯降低抑郁癥的發(fā)病、緩解抑郁情緒。還有快樂水果——香蕉、葡萄柚、櫻桃等,其中,香蕉有一種可以令人興奮和提高情緒精神的物質(zhì)——生物堿,非常有利于增加人體大腦血清素。血清素的增加有助于,神經(jīng)細(xì)胞的傳遞,提高大腦神經(jīng)系統(tǒng),這也是抑郁癥的食療方法之一。心情法寶——大蒜、南瓜。大蒜和南瓜都是幫助人們恢復(fù)心情的法寶。常吃大蒜人們就不會(huì)感覺勞累和焦慮,對(duì)急躁情緒有所緩解。南瓜中的維生素可以幫助人體補(bǔ)充B6和鐵,南瓜被稱為天然的人體汽油。合理的飲食對(duì)人體本身產(chǎn)生積極因素,都是對(duì)抗抑郁的好東西,但是我們還是要注意有些食物不適合患者,如酒、濃茶、咖啡、油炸辛辣等食物,盡可能避免食用。

第三、監(jiān)管藥物。導(dǎo)致患者病情反復(fù)且每次加重的關(guān)鍵誘因是擅自停藥或服藥依從性差,因此作為照顧者要協(xié)助患者進(jìn)行藥物使用。對(duì)于服藥依從性差的患者,照顧者最好每次能看他服下藥物;對(duì)依從性較好的患者可以幫他進(jìn)行藥物分類與管理,定期關(guān)心他是否服藥、服藥后有無不良反應(yīng)等。很多患者不希望讓別人知道他在服用精神類藥物,照顧者可以幫他準(zhǔn)備藥盒,按服用頓數(shù)放置好藥丸。

第四,成為“行家”。人們常說“久病成良醫(yī)”,那長(zhǎng)期的照顧者其實(shí)也可以成為半個(gè)行家了。要成為“行家”,可以嘗試做到:

1.了解抑郁癥及其特點(diǎn)。這能幫助你更好的理解患者。

2.安全管理。抑郁癥很大的風(fēng)險(xiǎn)來自患者的消極行為,如自殺風(fēng)險(xiǎn)。因此對(duì)家中物品的放置及觀察了解患者有無消極念頭非常重要。

3.掌握應(yīng)對(duì)壓力的方法:學(xué)會(huì)如呼吸放松、認(rèn)知行為改善等方法,不僅可以幫助患者,也能改善自己的情緒。

4.生活、職業(yè)技能的訓(xùn)練:教會(huì)患者生活自理,讓他們參與到家務(wù)工作、社區(qū)活動(dòng)中,慢慢康復(fù)走上合適的工作崗位。

5.人際關(guān)系的恢復(fù)和發(fā)展:很多患者生病后社會(huì)功能退縮,可以嘗試和家人重新建立良好的人際互動(dòng)關(guān)系,協(xié)助他們慢慢拓展生活的圈子,融入社會(huì)。

6.建立良好的家庭環(huán)境:良好的家庭環(huán)境能給患者很好的支持,可以定期組織家庭日、家庭出游等活動(dòng),增進(jìn)彼此感情和了解。

作者:上海市衛(wèi)生精神中心 薛莉莉

本文由上海市科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)療健康專委會(huì)主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“大醫(yī)小護(hù)”供稿

(責(zé)編:李星星(實(shí)習(xí)生)、肖玲)

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