2024年9月20日，第36個“全國愛牙日”即將到來，今年的宣傳主題是“口腔健康，全身健康”。

牙齒雖小，但關(guān)乎事大。在“全國愛牙日”到來之前，湖南光琇健康管理中心口腔門診給大家?guī)斫】悼破?，廣泛普及牙病防治知識。

衡量牙齒健康有這些標準：

1、整齊潔白

判斷牙齒好壞的第一步，一般是通過外表觀察。如果牙齒整齊潔白，說明其在生長過程中未出現(xiàn)異常，日常也比較注意牙齒保護，做到了清潔衛(wèi)生。

牙齒整齊的人在咀嚼食物時并不會有塞牙問題，也就會降低牙周炎發(fā)病率。

2、口腔無異味

當(dāng)牙齦炎、口腔潰瘍等問題發(fā)生時，口腔內(nèi)會產(chǎn)生異味，難聞的氣味甚至對人的社會交際造成影響。

3、沒有蛀牙

如果您在吃東西時經(jīng)常塞牙，并且牙齒疼痛頻發(fā)，就得注意蛀牙很可能已經(jīng)發(fā)生。有些牙齒內(nèi)部存在肉眼看不見的齲齒洞，需要口腔科醫(yī)生通過詳細檢查才能觀察出來。

4、牙齦顏色粉紅

牙齦顏色能反映牙齦的健康程度。如果存在牙齦疾病，牙齦大部分會以深紅的狀態(tài)顯現(xiàn)出來，甚至是暗紫色；如果牙齦呈現(xiàn)健康的粉紅色，說明牙齒健康。

5、不會酸痛

當(dāng)牙齒敏感時，吃到過冷或過熱的食物，會產(chǎn)生酸痛感，這有可能是因為蛀牙，也有可能是牙釉質(zhì)受損導(dǎo)致。

以上牙齒健康的標準，如果您現(xiàn)在沒有全部達到，不用過于擔(dān)心。只要從現(xiàn)在起采取保護措施，也可以逐漸擁有健康好牙齒。

湖南光琇健康管理中心口腔門診為您整理了這些護牙好辦法：

（1）每天徹底刷牙兩次，早晚各一次，刷牙時間至少3分鐘；

（2）使用含氟牙膏，可以有效預(yù)防齲齒發(fā)生；

（3）每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易清潔到的地方（牙齒鄰間隙）“打掃”干凈；

（4）培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣，少吃奶糖、巧克力、甜點等，以及太黏、太酸、太冰的食物。

（5）叩齒能夠有效增強牙齒周圍組織的健康，還能促進口腔唾液分泌，使得牙面清潔。叩齒方法很簡單，就是嘴巴閉緊，用上下兩排牙齒做擊打動作；

（6）多做咀嚼鍛煉，就是充分練習(xí)咀嚼肌。需要我們平時多吃稍硬、粗糙且含有高纖維的食物，讓自己隨時進行咀嚼，不要一口下咽，這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨，保護牙齒周圍組織的健康。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南光琇醫(yī)院 口腔門診 易婷關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YH）

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