對于許多朋友來說，核桃是一款美味又營養(yǎng)的零食，大家常常說它能 "補腦益智"，其實核桃的好處遠不止于此！適量食用核桃不僅能有助于大腦健康，還能保護心臟、血管、降低炎癥水平。那如何才能最大程度地享受核桃的養(yǎng)生效果呢？讓我們一起來看看這8種獨特的核桃養(yǎng)生吃法吧！
01 烏發(fā)糖：補腎益精、烏發(fā)生肌。
益處：非常適合常見的脫發(fā)和早白發(fā)。 食材：核桃、黑芝麻、紅糖、麥芽糖。 做法：熟核桃仁與黑芝麻1:1比例搭配，紅糖的用量為原料的近一倍，加入水后熬制，待起泡后添加麥芽糖，最后倒入烤盤冷卻即成。02 核桃粥：溫腎固精、潤腸納氣。
益處：緩解虛寒及便秘等問題。 食材：核桃仁15克、粳米100克。 做法：核桃仁和粳米一同煮粥，可與紅棗、枸杞等食材搭配，以實現(xiàn)營養(yǎng)增效。03 松子核桃泥：潤肺止咳、通便。
益處：適合血虛便秘者及肺燥引起的咳嗽。 食材：松子仁30克、核桃仁60克、蜂蜜15克。 做法：煮熟后搗成泥狀，調(diào)入蜂蜜，保存?zhèn)溆?，每日食用兩次?04 核桃仁炒韭菜：溫陽補腎、固精縮尿。
益處：適合腎虛腰膝酸軟的人群。 食材：鮮核桃仁50克、韭菜150克、鹽、油、姜末、小米辣。 做法：韭菜洗凈切段，核桃仁焯水后與姜、小米辣一起翻炒，加入適量鹽即可。05 核桃拌香椿：提高免疫力。
拌勻后可增強氣虛、氣血不足者的免疫。06 人參核桃飲：補肺、益氣。
益處：適合虛喘和腎不納氣的人。 食材：人參3克、核桃3個、生姜3片。 做法：先煮沸后改文火煮1小時，每晚睡前食用。07 紅棗核桃派：無糖少油更健康。
食材：紅棗、熟核桃仁、蜂蜜、熟芝麻。 做法：紅棗蒸軟去核，分層加上核桃仁、蜂蜜等材料，烘烤成型后切塊，味美又營養(yǎng)。08 阿膠糕：補血養(yǎng)顏、增強免疫。
食材：阿膠、紅棗、核桃仁、熟芝麻、枸杞、蜂蜜。 做法：黃酒加熱后加入碎料，混合均勻后入模具冷藏，便可輕松出型，做成小塊。通過這些簡單而富有創(chuàng)意的核桃食譜，大家不妨在日常飲食中試試，讓核桃的營養(yǎng)效果得到最大發(fā)揮，助你輕松養(yǎng)身！返回搜狐，查看更多
