健康日記或日記可以幫助人們記錄有關(guān)他的健康狀況的任何相關(guān)信息。它主要由患有慢性疾病的人來監(jiān)測(cè)疾病的進(jìn)展，注意新癥狀的存在以及跟蹤藥物。但是，一個(gè)完全健康的人也可能希望制作一份健康期刊，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的意外健康危機(jī)。

方法/步驟

記錄基本健康信息。你應(yīng)該包括：生日。有時(shí)年齡在疾病的診斷和治療方面很重要。

身高和體重。

血型。

血壓，心率和呼吸頻率。建立基線數(shù)據(jù)，以便識(shí)別突然的變化。

過敏。這很重要，因?yàn)樵谌朐簳r(shí)，除非醫(yī)生認(rèn)為需要，否則通常不會(huì)接受過

敏檢測(cè)。讓您的醫(yī)療保健提供者知道您的過敏是什么，以避免事故。吸煙或酗酒的習(xí)慣。

物質(zhì)，酒精或其他形式的成癮治療或康復(fù)。

過去的手術(shù)程序。如果您有假肢或骨針，請(qǐng)注明。

過去和現(xiàn)在的藥物。

寫下您對(duì)家人病史的了解。應(yīng)注意心臟病，老年癡呆癥，精神障礙和其他疾病。嘗試盡可能詳細(xì) - 指出患有或患有疾病的特定人，來自哪個(gè)家庭，等等。

確定您的感受并記錄下來。當(dāng)你感覺到它，日期，時(shí)間等時(shí)，你應(yīng)該記下身體特定部位反復(fù)出現(xiàn)的虛弱或疼痛，處于某個(gè)位置時(shí)呼吸困難，感知突然變化以及其他不能做到的事情。通常經(jīng)歷或您認(rèn)為“不對(duì)”的經(jīng)歷。

記錄你所做的一切，以回應(yīng)你的感受。你是否因?yàn)橥蝗活^痛而服用阿司匹林？寫下來。你嘗試過在互聯(lián)網(wǎng)上讀過的草藥嗎？在你的健康日記中提到它。

跟蹤您的醫(yī)療預(yù)約。列出您去看醫(yī)生的原因，您的醫(yī)療保健提供者為您做的事情，治療效果或處方藥，以及您對(duì)治療或藥物的任何不良反應(yīng)。

如果您準(zhǔn)備進(jìn)入醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)，或者如果您正在某個(gè)地方度假而沒有朋友或近親了解您附近的健康史，請(qǐng)隨身攜帶您的健康日記。

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