最近新型肺炎病毒肆虐，大家都想要遠(yuǎn)離病毒保護(hù)自己和家人的健康，但這并不是嘴上說說就能做到的，還需要做好消毒的工作，并且在生活當(dāng)中還要注意飲食和健康，增強(qiáng)自己身體的抵抗力，畢竟現(xiàn)在還沒有特別有用的特效藥，身體的抵抗力和免疫力才是我們健康的最重要的防線，那么在疫情肆虐的這一段過程當(dāng)中，我們該怎樣做才能夠有效的預(yù)防新型冠狀病毒呢？

首先第1點(diǎn)就是保證每天的能量攝入充足，很多的女性朋友由于在家里待的時(shí)間過長，所以導(dǎo)致身上的肥肉不斷的增加，可能會想要采用節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，但是小便建議大家最近千萬不要這樣做，無論是采用絕食或者是過度節(jié)食的方式，對于我們的身體來說都會有一個(gè)很大的傷害，而且還會導(dǎo)致我們身體的抵抗能力和免疫力降低，從而增加身體患病的幾率。

所以說如果想要有效的預(yù)防新型冠狀肺炎的清洗，那么一定要保證每天攝入的能量充足，可以攝取多種類的食物，比如說主食可以增加一些粗糧，或者是全谷物的食物，像是一些糙米燕麥等等就非常的不錯(cuò)，就是當(dāng)中的碳水化合物是我們身體能量轉(zhuǎn)化的一個(gè)重要來源，如果主食攝入不足的話，那么也會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題。

另外身體必不可少的就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)了，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助我們的身體維持一個(gè)正常的生理機(jī)能，所以建議大家在日常飲食的過程當(dāng)中，可以多吃一些蛋奶類的食物。最健康的方式就是水煮，盡量減少油炸或者是腌制等做法。

另外在飲食的過程當(dāng)中也要加入新鮮的水果和蔬菜，以及每天要保證足夠的水分?jǐn)z入在新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中，富含我們身體所需的各種維生素以及礦物質(zhì)的營養(yǎng)元素，尤其是其中鈣鐵鋅鉀等微量元素，更是我們身體必不可少的，如果水果蔬菜攝入充足的話，那么也不用再增加其他的營養(yǎng)素來進(jìn)行強(qiáng)化。

另外充足的飲水量可以幫助我們的身體更好的進(jìn)行新陳代謝，有利于維持我們身體的健康，尤其是一些特殊人群，如果每天的出汗量比較大的話，那么可以增加到每天2000毫升的水分?jǐn)z入，在水分的選擇上，建議大家以白開水為主是比較健康的一種選擇。

除了以上以外，建議大家每天保證充足的睡眠，不要熬夜，盡量做到早睡早起，可以在家里適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，也可以強(qiáng)化我們身體的免疫能力。

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