眾所周知，我們每一個(gè)人都希望自己能夠健健康康的，尤其是老年人甚至希望自己能夠長(zhǎng)命百歲。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，時(shí)代的變遷，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，年輕人會(huì)有很多加班、熬夜、沒(méi)時(shí)間吃飯、應(yīng)酬喝酒喝得大醉，因而身體健康會(huì)受到嚴(yán)重的危害。

那么保持健康長(zhǎng)壽的秘訣有哪些？

1、時(shí)常保持微笑，少操心無(wú)關(guān)的事

俗話說(shuō)的好：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，經(jīng)常保持笑容能夠讓機(jī)體產(chǎn)生許多起保護(hù)功能性的荷爾蒙，還能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)血壓，緩解自身壓力，加強(qiáng)自身的免疫力，因而經(jīng)常保持微笑的人在生病或是感冒后成功治療的成功率比一般人要高出幾成。同時(shí)，少去操心一些日常生活中與自己關(guān)系不大的雞毛蒜皮的小事能夠讓自己保持一顆良好的心態(tài)，心情愉悅，能夠更好地面對(duì)生活。

2、長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的保持健康長(zhǎng)壽可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果，也能增加機(jī)體的健康指數(shù)，還能增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝功能，加強(qiáng)了機(jī)體的免疫力，可以有效地抵御外來(lái)病菌的侵蝕。但是運(yùn)動(dòng)一定要按照自己的適應(yīng)能力來(lái)進(jìn)行，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

3、常吃谷物雜糧及葷素均衡搭配

大多數(shù)人為了追求長(zhǎng)壽到處吃各種補(bǔ)品和保健品，但是這些補(bǔ)品和保健品當(dāng)中含有一定量的藥物，是藥就會(huì)有三分毒，并不是吃什么補(bǔ)品和保健品就一定能夠保證健康長(zhǎng)壽的。然而，五谷雜糧卻可以作為純天然性補(bǔ)品，沒(méi)有摻雜任何色素和有機(jī)藥物，經(jīng)常吃谷物雜糧類食物能夠滋補(bǔ)腸胃，暖脾溫腎，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著很大的幫助。同時(shí)，加上對(duì)葷素的均衡搭配，能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)維生素和一些礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康長(zhǎng)壽都有著很大的幫助。

4、養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣

早上起來(lái)和晚上睡覺(jué)前可以梳一梳頭發(fā)，頭上的穴位較多，梳頭能夠疏通頭部的各經(jīng)脈血管，還能增強(qiáng)腦部血液循環(huán)速率，有著增強(qiáng)記憶力、減緩脫發(fā)嚴(yán)重、調(diào)節(jié)血壓，能夠保證身體健康長(zhǎng)壽。同時(shí)睡前泡腳早睡、早起保證充足的睡眠時(shí)間都能夠?qū)ι眢w健康長(zhǎng)壽有著很大的幫助。

健康長(zhǎng)壽對(duì)每一個(gè)來(lái)說(shuō)都是極其關(guān)心的問(wèn)題，要想讓自己保持健康長(zhǎng)壽，要學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)良的生活習(xí)慣對(duì)身體健康長(zhǎng)壽有很好的幫助。同時(shí)平時(shí)要注意堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這樣能夠保證機(jī)體健康長(zhǎng)壽。

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