又到了健身的季節(jié)了。你想要去參加健身嗎？本文特地為你總結(jié)了健身者的必要裝備，并一覽表，去健身房前記得帶這些！準(zhǔn)備好了再出發(fā)做運(yùn)動也不遲。

第一點(diǎn)：運(yùn)動服

第一件要帶的東西，一定是運(yùn)動服啦。關(guān)于運(yùn)動服的挑選我們可以憑借著自己的喜好來進(jìn)行，記住合身、舒服就好。我們要帶著運(yùn)動服去健身房，去健身房的更衣室更換衣物。所以，請記住了，盡量不要攜帶貴重物品，因?yàn)榻∩矸康母率野l(fā)生盜竊率是很高的。

第二點(diǎn)：護(hù)腕/護(hù)膝

第二件要帶的東西是護(hù)膝和護(hù)腕。這兩件東西并不是必備品，你可以憑借個人的喜好來進(jìn)行選擇。但是要記住，護(hù)膝可以幫助膝蓋承受一些沖擊力，護(hù)腕可以保護(hù)腕關(guān)節(jié)承受一些沖擊力，所以說護(hù)膝和護(hù)腕都可以保護(hù)我們的關(guān)節(jié)部位，其實(shí)是很有用處的，而并不是像某些人所想的那樣，并不是沒有用處的。

而關(guān)節(jié)部位則是非常容易受到傷害的部位。我們平常做運(yùn)動會非常容易傷害到關(guān)節(jié)部位，久而久之就會它影響到關(guān)節(jié)的健康，造成磨損甚至關(guān)節(jié)炎等疾病。所以我們平常最好多多保護(hù)關(guān)節(jié)部位。畢竟是又重要又容易受到傷害，實(shí)在是不注意不行。

第三點(diǎn)：手套

第三件要攜帶的東西是什么呢？是手套。當(dāng)然這也是可以進(jìn)行選擇的，你不妨接著往下看看。手套可以防止力量訓(xùn)練的時候磨損手部，是比較有用的。還可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影響到健身。

所以我們可以帶一雙薄手套，材質(zhì)不能太過光滑，最好是棉麻的?；蛘呤歉纱鄮б浑p運(yùn)動手套。

第四點(diǎn)：能量補(bǔ)充

第四點(diǎn)是攜帶能量補(bǔ)充，我們要通過能量補(bǔ)充讓運(yùn)動狀態(tài)更佳，讓消耗了營養(yǎng)和能量的身體即使恢復(fù)最正常、最有活力的狀態(tài)。那么我們要帶一些什么能量補(bǔ)充呢？

首先在運(yùn)動中最常見的，也是最容易被消耗的能量是水分，我們可以攜帶一些運(yùn)動飲料或者是淡鹽水，為運(yùn)動后脫水的身體補(bǔ)充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我們還要準(zhǔn)備好一些容易被人體消化的碳水食物。比如面包之類的食物，能讓人體快速恢復(fù)活力。另外，人體在運(yùn)動的過程中也容易流失鉀，我們可以吃一些富含鉀的食物，比如說一根香蕉。香蕉里富鉀，而且非常方便，是值得攜帶的。

第五點(diǎn)：補(bǔ)劑

第五點(diǎn)是補(bǔ)劑，我們在健身之后需要及時補(bǔ)充一些補(bǔ)劑。所以，補(bǔ)劑也是不可缺少的，而補(bǔ)劑及時幫助身體恢復(fù)活力，幫助身體擁有健康，讓身體得到更好的功效，讓肌肉線條更豐滿、更好看。那么我們要補(bǔ)充什么東西呢？相信不用說你也已經(jīng)知道了！當(dāng)然是蛋白質(zhì)了。

蛋白質(zhì)是非常有益、可以快速幫助運(yùn)動后的身體得到肌肉的成長。運(yùn)動后20分鐘食用蛋白質(zhì)是最好的，我們可以在那個時候及時食用蛋白質(zhì)。除此之外，我們還可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

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