拉屎也是一門學(xué)問，教你如何健康排便
排便可是人體的基本需求，別小看它哦！
排便次數(shù)正?；?br> 成年人一天排便1到2次，或者兩天一次都是正常的。如果每周少于3次，或者每天超過3次，那就要注意了，可能是便秘或者腹瀉。
排便時(shí)間要控制
每次排便時(shí)間最好別超過5分鐘。上廁所時(shí)看手機(jī)、看書，時(shí)間一長，不僅排便困難，還容易得痔瘡。痔瘡可是會(huì)導(dǎo)致便血、排便困難和肛門疼痛的。
便便形狀要觀察
健康的便便一般是香蕉狀的，固態(tài)的。如果便便太稀，沖不干凈，可能是脾胃有問題；如果太干，排便困難，那可能是便秘。
健康排便小貼士
每天多喝水，多吃水果和蔬菜，別忘了油脂，這樣可以幫助排便和排毒。
便便前在廁所鋪張紙，防止臟水和細(xì)菌飛濺。
便便時(shí)別看手機(jī)，集中注意力，時(shí)間控制在3到5分鐘。
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如早上起來就排便，不要刻意憋著。

排便這事兒，雖然看似簡單，但做好也不容易。希望這些小貼士能幫到你，讓你排便更順暢，身體更健康！

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