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七個小方法讓你過得更加健康與快樂

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月19日 11:10

七個小方法讓你過得更加健康與快樂

添加日期:2013年3月14日 閱讀:586

  1.每天問自己4件事。蔬菜水果吃得夠嗎?走路等運動量是否充足?每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閑?豆類、谷物等高纖維食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點都能做到,那這就算比較健康的一天。
  2.每兩個月與伴侶赤裸相見。與你的伴侶相互檢查身體,從頭到腳看看皮膚狀況,注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發(fā)現(xiàn)有異常,請就醫(yī)詢問。
  3.觀察睡眠狀況。有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起床是否需要鬧鐘?二是下午是否會精神不濟,甚至嚴重到影響你正在做的事?三是晚餐后是否很快就打瞌睡?如果有一項回答“是”,就表示你睡眠不夠,請就醫(yī)檢查原因。
  4.50歲后每年測量身高。這點對女性尤其重要,是幫助檢查體態(tài)與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現(xiàn)問題,需要咨詢醫(yī)生,做進一步檢查。
  5.注意尿液顏色。尿液是健康的重要指標。尿液應該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重,代表可能水分攝取不足。增加水分攝取后,還是暗黃色,請就醫(yī)檢查。服用維生素也可能導致尿液出現(xiàn)變化。
  6.運動后測量心跳。研究報告顯示,女性運動后,如果心跳恢復較慢,那么未來10年心臟病發(fā)的率會比其他人高出1倍。運動結束后立即測量心跳15秒,然后將心跳數(shù)乘以4,得出每分鐘的心跳數(shù)。休息2分鐘后再測一次。用第*次的數(shù)字減掉第二次,如果不到55,表示心跳恢復時間較慢,應咨詢醫(yī)生。
  7.檢查梳子。如果有掉發(fā)現(xiàn)象,請就醫(yī)檢查血液中的鐵蛋白含量,以此了解體內的鐵含量。部分研究顯示,鐵含量低可能是無故掉發(fā)的原因;甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
責任編輯:楊亞楠    WWW.1168.TV    2013-3-14 10:39:01

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