clown_3715 2016-12-02 12:23

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身器材有一般有走步機(jī)，登山機(jī)，單車，各種重量器械，
動(dòng)感單車等等~每一種器材上面都會(huì)有相應(yīng)的說明和可以得到鍛煉的位置（特別是重量器械）。一般室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)主要還是要根據(jù)具體項(xiàng)目而定。如果不了解自身的體制，最好先與健身教練溝通一下，免得受傷。走步機(jī)方面，不能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈的跑動(dòng)，因?yàn)槿嗽谧卟綑C(jī)上屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不能隨時(shí)快速調(diào)整速度，特別是體重較沉的人，長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)對(duì)膝蓋，腳踝等關(guān)節(jié)受到傷害。要控制好走步與跑步的時(shí)間。走步機(jī)類屬于全身運(yùn)動(dòng)，但會(huì)對(duì)腿部肌肉有較明顯作用。重量器械方面一定要有專業(yè)人士指導(dǎo)，不然很容易因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或錯(cuò)誤而產(chǎn)生傷害。還要特別注意的是，在做重量練習(xí)時(shí)，要清楚想鍛煉的位置，每一款機(jī)器都很具體的針對(duì)性。
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