世界上有很多品種的水果，而大家也都知道吃水果對身體好，而不同水果也富含了各種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)的含量也各不相同，而哪些水果營養(yǎng)價值較高呢，本文就為大家盤點了十大世界公認的健康水果，一起了解下吧。

世界公認十大最健康水果

1.蘋果

　　蘋果中富含的維生素C具有保護心血管的作用，其中含有的寶貴的果膠成分還可以促進胃腸蠕動、調(diào)理腸胃、并和膽固醇結(jié)合，幫助人們達到降低膽固醇的目的，是人們公認的全方位的健康水果和全科醫(yī)生。

2.蔓越莓

　　由研究表明，適當進食這種紅色漿果蔓越莓有著增強人體免疫效果并預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染的作用，而每天喝約350好生意上的蔓越莓汁或蔓越莓營養(yǎng)輔助品，對預(yù)防泌尿道感染和膀胱炎有著較大的幫助。

3.杏子

　　杏子是一種富含胡蘿卜素較好幫助人體攝取維生素A的水果，同時經(jīng)過給相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)其中含有較為豐富的維生素B17，經(jīng)常食用可以提高人體免疫能力，并起到抑制細胞癌變的作用。

4.香蕉

　　香蕉中富含維生素A，這種維生素可以增強人們對疾病的抵抗力，并維持正常生殖力和視力所需要的，而香蕉同時還具有促進腸胃蠕動、潤腸通便、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

5.櫻桃

　　櫻桃是一種具有較高含鐵量，可以促進血液生成的保護視力最佳的十種食物之一，而其中富含的鐵元素也是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫和能量代謝過程中發(fā)揮著重要作用，常吃櫻桃可以促進血紅蛋白再生，增強體質(zhì)，健康益智。

6.葡萄

　　葡萄是一種具有良好抗氧化效果的水果，歐濤也是世界最古老的果樹樹種之一，葡萄皮中富含的白藜蘆醇可以有效幫助人體降低血脂并增強免疫力，其中富含的花青素還可以抗氧化、保護心血管等等作用。

7.桃子

　　桃子因其肉質(zhì)鮮美，桃肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、有機酸等眾多營養(yǎng)成分，而有著天下第一鍋的美譽，每100個桃肉中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，而熱量僅有180千焦。

8.草莓

　　草莓是一種因營養(yǎng)價值較高，富含豐富維生素C、A、E、PP、B1、B2、胡蘿卜素等眾多營養(yǎng)物質(zhì)而被譽為是水果皇后，同時多吃草莓還可緩解夜盲癥，明目養(yǎng)肝，促進生長發(fā)育的效果，而其中富含的膳食纖維還可以促進胃腸道的蠕動。

9.西瓜

　　夏季是吃西瓜的好季節(jié)，因十大低糖水果之一的西瓜中富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有著清熱解暑、降血壓、利小便等功效，且對高血壓、暑熱多汗、高熱口渴有著一定的輔助療效。

10.橙子

　　橙子屬于柑橘類水果，有著抗氧化、強化免疫系統(tǒng)、抑制腫瘤細胞生長的作用，而其含有的抗氧化物質(zhì)也是較高的，其中有170種植物化學物質(zhì)、包括有60多種黃酮類物質(zhì)，還有17中類胡蘿卜素。

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