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健康自測(cè)：10個(gè)指標(biāo)測(cè)測(cè)你是否老了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月18日 13:25

原標(biāo)題：健康自測(cè)：10個(gè)指標(biāo)測(cè)測(cè)你是否老了

　　導(dǎo)讀：你可能突然從自己新添的白發(fā)、皺紋中，發(fā)現(xiàn)自己變老了。其實(shí)，衰老從來不是瞬間降臨的，它可以通過記憶力、肺功能、皮膚彈性等10個(gè)指標(biāo)反映出來。本期《生命時(shí)報(bào)》采訪了西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆、衛(wèi)生部北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤以及中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院激光美容中心主任黃綠萍，為您解讀這10個(gè)指標(biāo)。中老年朋友不妨對(duì)照下，看看自己的身體到底如何，并聽聽專家們延緩衰老的建議。

　　10個(gè)指標(biāo)測(cè)你是否老了

　　指標(biāo)一：柔韌性

　　茍波告訴記者，五六十歲的人可以通過肩部的前屈動(dòng)作來檢測(cè)柔韌性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩為原點(diǎn)，由下往上舉臂。如果幅度能到180度(胳膊與地面垂直)，說明柔韌性不錯(cuò)，如果小于等于90度(胳膊與地面平行)，則說明柔韌性差。專家建議重點(diǎn)拉伸肩部、腰部、下肢來增加柔韌性，如坐著時(shí)，伸直雙腿，然后用手觸碰腳尖，并停留10秒鐘。需要注意的是，練此類拉伸動(dòng)作時(shí)要把握好度，根據(jù)身體的疼痛感來判斷，否則易使韌帶受傷。

　　指標(biāo)二：皮膚彈性

　　黃綠萍認(rèn)為，皮膚彈性是衡量人體衰老的指標(biāo)之一。可以用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測(cè)試衰老度。皮膚恢復(fù)原狀需要的時(shí)間越長(zhǎng)，說明彈性越差，人也越顯老。想要保持好皮膚，平時(shí)應(yīng)少熬夜、忌煙酒。局部護(hù)理方面要做好防過敏、防曬、保濕等工作。即使抗曬抗衰老能力較強(qiáng)的男性也應(yīng)避免暴曬，外出時(shí)最好戴上帽子。