練習瑜伽可以改善人體亞健康

怎樣通過正確的方式去舒緩自己內心的壓力，而練習瑜伽卻可以讓我們通過對自己的身體、呼吸的控制，從而鍛煉身體，控制情緒，改善人體亞健康。

　　怎樣通過正確的方式去舒緩自己內心的壓力，而練習瑜伽卻可以讓我們通過對自己的身體、呼吸的控制，從而鍛煉身體，控制情緒，改善人體亞健康。
　　首先讓我們先來了解下抑郁的原因。
　　一、人會抑郁的原因：
　　當我們出現脾氣焦躁、抑郁、失眠等亞健康的狀態(tài)時，其實是因為我們人體內缺乏一種名叫GABA的物質，它是天然存在的非蛋白質氨基酸，具體在機體和大腦皮層間的作用就不加贅述了，我們簡單可以把GABA理解為大腦的“天然鎮(zhèn)靜劑”。
　　二、為什么瑜伽可以緩解抑郁：
　　科學的驗證數據發(fā)現，練習瑜伽高可以使人體內的GABA增加27%，這是任何其他運動都無法替代的。抑郁癥的舒緩在于給當事人減壓，而瑜伽的體式和呼吸法有助于人的情緒慢慢平靜下來，當你的情緒平穩(wěn)，心緒平和時，自然就感受不到壓力帶來的痛苦和挫敗感，會以正確的心態(tài)清醒的認知去找到合理的解決辦法。
　　二、改善壓健康緩解抑郁的瑜伽體式：
　　在瑜伽練習中，應注重讓人體保持平衡、倒立的體式。
　　動作一： 仰臥模擬蹬自行車式：
　　首先平躺在瑜伽墊子上，兩手掌心向下放于身體兩側，上半身保持不動，抬起雙腿，右腿保持彎曲左腿斜向上伸直，然后左腿向下蹬去，就像在空中蹬自行車一樣的模式，左右腿進行交換，按照這個順序，各做10次，完成動作后雙腿平放地面，閉上雙眼去感覺你的身體在慢慢地一點一點的放松。

　　動作二：貓式呼吸法
　　首先跪立于墊子上，兩腳分開與肩同寬，大腿垂直于地面，脊背與地墊平行，吸氣背部向下彎曲，頭部上揚，臀部向上翹起。呼氣，背部恢復平直，再向上拱起，人體形成一個拱形，頭部慢慢下沉，大腿與地墊保持垂直狀態(tài)，重復上面兩組動作，伴隨每一次吸氣進行發(fā)力，呼氣進行放松。
　　動作三：山式瑜伽
　　首先保持站立，重心移至你的右腳上面，彎曲左膝，把左腳掌放在右大腿內側的上面，此時可能會站不穩(wěn)，要保持住身體的平衡，右腿一定要穩(wěn)定微微發(fā)力，深吸一口氣，雙手合十向上舉起你會感覺到背部的延伸，可以把自己想象成為一顆正在向陽生長的樹木，吸允著陽光與朝露，一切都是那么的光明與美好。我們的雙肩和臀部都要與地面保持平行，身體保持豎直不要左右搖晃，只有動作保持標準才能有大效果。
　　一個人在他的一生中保持心神安定，擁有健康的身體，才是大的幸福。

以上就是教育寶頭條為大家?guī)淼木毩曡べた梢愿纳迫梭w亞健康，感謝您的觀看瑜伽相關資訊。本站提供瑜伽培訓、資訊、資料，詳細聯系我微信：18560125702喜歡記得點贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來新鮮的學習資訊，別忘了關注哦。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產權或其他合法權益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯系客服或致電400-601-2788。

相關知識

可以幫你改善亞健康的瑜伽練習
常練習瑜伽能改善亞健康狀態(tài)
練瑜伽可以改善亞健康 瑜舍瑜伽為你專業(yè)指導
瑜伽練習與改善中老年人亞健康狀況的關系.pdf
經常練習瑜伽可以改善睡眠嗎
改善體態(tài)可練習這些瑜伽動作
瑜伽與健康，瑜伽練習如何改善身心健康
練習瑜伽能改善體態(tài)嗎？
經常練瑜伽可以改善哪些方面?
練習高溫瑜伽能幫你擺脫亞健康瑜伽體式

網址: 練習瑜伽可以改善人體亞健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1150567.html