【摘要】愛美是每個年齡段都有的天性，學(xué)生黨也不例外，那么今天我們就來聊聊在學(xué)校如何實現(xiàn)健康飲食，保持身材呢?一起來看看吧!

如果飲食不合理，即時運動量再大，也還是會胖的，在這一點上相信大多數(shù)人是能感同身受的，和好哥們/好姐妹天天一起吃飯、一起上課、一起吃零食，然后你胖了。哪里有什么易胖體質(zhì)，只有你的不合理飲食，那我們在食堂怎么吃呢?

菜太油，是我國高校食堂普遍存在的問題。但不可否認的是，在校期間食堂是我們能夠得到的，性價比最高、最快速的食物來源

技巧一：在一堆不健康的食材中選擇健康的：豬肉雞肉同時出現(xiàn)，選雞肉;油炸和蒸煮同時出現(xiàn)，選蒸煮;減少動物脂肪的攝入，保持身材和減脂的話要拒絕肥肉、拒絕雞皮;

技巧二：用免費湯或自帶開水，涮掉菜上的油脂，能夠極大減少油脂的攝入;(如果只是為了保持身材可不必涮水)

技巧三：如果食堂有蒸玉米、紅薯，可以用來替代主食，如果沒有則減少米飯的攝入，增大蛋白質(zhì)的攝入保證食物帶來的飽腹感;

如果是在減肥的話，經(jīng)濟條件好一些的同學(xué)也可以選擇訂減脂餐。校園周圍或者外賣軟件上一般都能找到做減脂餐的商家，可以試試周圍的減脂餐，看看食材是否新鮮可口，是否符合自己的口味。需要注意的是醬料，醬料也是很大一塊熱量的攝入，能單獨放的單獨放，能接受沾食就不要全部倒入，能不用醬料就最好不要——當食材足夠新鮮，肉的口感也足夠好的時候，的確是可以不需要醬料的。

如果偶爾不想去食堂吃飯，在住校的情況下，自己做飯是比較耗時的，而且也存在違章電器的風(fēng)險，個人不是特別推薦?，F(xiàn)在市面上也有一些低脂的營養(yǎng)食品，能夠大大減少備餐時間，提供豐富的能量來源。

如果晚上想吃夜宵啥的，可以優(yōu)先選擇低脂小零食：比如低脂燕麥餅干、紅薯干、魔芋絲、海苔等

總之，每頓飯注意高油脂高熱量食物攝入，因為你在正餐時攝入的熱量越低，那么就可以適當吃一些零食。千萬不要看到那些很瘦的人每天三餐、零食、夜宵都在吃就給自己放縱的理由，那只是自己騙自己，減少胡吃海喝的罪惡感。
以上就是小編今天給大家整理發(fā)布的關(guān)于在學(xué)校如何實現(xiàn)健康飲食，保持身材的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于身材管理的相關(guān)內(nèi)容，小編會持續(xù)更新。

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