一篇文章，讓我產(chǎn)生了“快速減肥行動計(jì)劃”。

今天是實(shí)施計(jì)劃的第六天了，從理論數(shù)據(jù)分析，5天減了至少3斤，按這個節(jié)奏，一個月減10斤是毫不費(fèi)力的。

如果不是昨天中午的一頓大餐，今天估計(jì)將減至62千克了，那樣，將是5天減6斤，這樣的速度夠快的了吧！

我的減肥原則是“盡量少吃或不吃，盡量多走，多運(yùn)動。”吃的已經(jīng)降至不能再降了，走的步數(shù)也趨近于30000步了。

所以有這么大的決心，就是因?yàn)?，我看到一個同齡人，在即將退休的前一周，突發(fā)腦溢血死亡，很多人都認(rèn)為：好端端的一個人，說沒就沒了。

后來，我翻看了他的記錄才獲知，與其說好好的，不如說早有隱患，他的血脂和血壓都高，又喜歡美食，雖然長期跑步，也抵不住“病從口入”，防不住身體里的“定時炸彈”，“健康隱患”。

我對他的情況基本摸清，那就是雖然有幾項(xiàng)健康指標(biāo)不合格，但是，沒一點(diǎn)身體反應(yīng)，所以，就大意了，滿不在乎，積少成多，終于爆發(fā)，以至猝死。

而我的甘油三酯一直居高不下，去年6月份體檢，甘油三酯高達(dá)6.87，我沒有用藥，想通過控制飲食和運(yùn)動，把它調(diào)整下來。

在這10多年的檢測過程中，曾經(jīng)有過兩年：2017年和2019年甘油三酯降至1.8，趨于正常，而2019年體檢時，體重61.5個克，所以，我就想著，再次來個大減肥行動，把體重減至60千克的標(biāo)準(zhǔn)體重，實(shí)現(xiàn)人生的“脫胎換骨，浴火重生”。

今天，又看了兩篇文章，重新固化了我的思維，提醒我減肥固然重要，操作不當(dāng)，也是很危險的。

找到屬于自己的健康節(jié)奏，用科學(xué)的方法健身才是正道；

減重不能是一場與身體的對抗，而是一場重新認(rèn)識自我的旅程。

前半生為了生活，忽視了健康，從沒為自己想過，也沒有珍愛過自己的身體。

如今，退休了，有了足夠的時間和精力，完全可以為自己真正的活一回了，屬于自己的真正人生，健康人生，才剛剛開始。

減肥不能圖快，真正的快，源自于對方法的精準(zhǔn)適配與長期堅(jiān)持。

將科學(xué)的策略融入生活，而非短暫的自虐。

記住，體重秤上的數(shù)字只是表象，精準(zhǔn)提升、心態(tài)穩(wěn)定、體態(tài)輕盈，才是真正的勝利。

不必苛求完美，允許偶爾放松，只要保持健康減肥的慣性，形成永久的習(xí)慣，保持長期的意識即可。

第二，看到一篇小文，數(shù)據(jù)不知是否準(zhǔn)確，但是觸目驚心；

每年超12萬退休人員突發(fā)心梗，其中43%發(fā)生在退休后首年。

并且這些人都是，退體后，瘋狂鍛煉，拼命運(yùn)動或減肥，導(dǎo)致身體不堪重負(fù)，尤其心臟承受不了，導(dǎo)致猝死。

所以，盲目鍛煉，就是找死，凡事，一定要適可而止，講究科學(xué)，循序漸進(jìn)。（1001字）

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