張瑜 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內(nèi)科相關疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應性疾病。

提問

肥胖人的減肥方法包括飲食控制、增加運動量和藥物治療。
1.飲食控制
肥胖人減肥時，應限制高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜點等，并增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。通過合理的飲食調(diào)整，可以減少熱量攝入，促進體重下降。
2.增加運動量
有氧運動如快走、跑步、游泳等是有效的減脂方式。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可以分次進行。同時結合力量訓練以增強肌肉量，提高新陳代謝水平。
3.藥物治療
肥胖人可以考慮在醫(yī)生指導下使用一些藥物來輔助減肥，如奧利司他或等。這些藥物通過抑制脂肪吸收或增加能量消耗來達到減重效果。
在治療過程中，患者應保持良好的心態(tài)和堅定的毅力，并定期監(jiān)測體重變化和身體指標。此外，在醫(yī)生指導下逐步調(diào)整飲食結構和增加運動量是成功減肥的關鍵。

2024-09-06 14:40

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