肥胖癥患者應(yīng)該怎么健康減肥
肥胖癥患者應(yīng)該怎么健康減肥
更新時間:2020-07-27
現(xiàn)如今越來越多的人們出現(xiàn)了肥胖方面的問題,肥胖后發(fā)現(xiàn)自己的身材日漸走樣,因此許多人開始擔(dān)心自己的身體健康,都把減肥作為自己的第一目標(biāo)和第一任務(wù),第一時間采取合理的方式去減肥,那么生活中有哪些健康的減肥方式?接下來就為大家列舉幾點(diǎn)。
1.控制飲食,許多人們不注意控制飲食,過多攝入高脂肪、高熱量的食物,導(dǎo)致越來越胖,因此,想要有效避免肥胖,就必須少吃高脂肪、高熱量的食物,平時多吃蔬菜和水果。
2.規(guī)律睡眠,如今,熬夜成為大多數(shù)人的習(xí)慣,很多人不知道熬夜會導(dǎo)致肥胖,因此想要有效控制體重,防止出現(xiàn)肥胖,就必須注意保持規(guī)律的睡眠,如果缺乏睡眠,身體分泌的瘦素量就會減少,容易出現(xiàn)肥胖。
3.適當(dāng)運(yùn)動,平時要多運(yùn)動,通過合理運(yùn)動來控制體重增加是最為有效的方式,在運(yùn)動過程中,身體循環(huán)代謝能力增強(qiáng),同時會消耗一定的能量,使身體脂肪減少,體重下降。
4.調(diào)節(jié)心態(tài),好的心態(tài)有利于控制體重,如果心態(tài)不好,機(jī)體內(nèi)的分泌功能紊亂,就會在一定程度上影響激素分泌,因此要控制體重就必須先調(diào)節(jié)好心態(tài)。
5.合理用藥,許多人在減肥過程中急功近利,盲目使用一些減肥藥,如果長期使用減肥藥,會導(dǎo)致身體激素分泌紊亂、腸胃功能受損,重要的是使用減肥藥后會出現(xiàn)反彈。
以上就是一些健康的減肥方式,通過這些方式,成功減肥也并非是一件難事,要知道冰凍三尺非一日之寒,減肥也并非一日之事,因此,減肥是一個長期的過程,在減肥過程要有耐心,避免急功近利,切忌偏信偏方。
審編醫(yī)生
寧曉璐風(fēng)濕免疫內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院:錦州市中心醫(yī)院
主治疾病:風(fēng)濕熱、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強(qiáng)直性脊柱炎...詳情>
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